Síntesis del Episodio "9 Respiración Ventral"

Si estás etsresado, ansioso es fácil que respires de forma superficial. Aprender a respirar profundamente alivia el etsrés. Así que hay que a base de entrenar aprenderás a respirar profundamente con el vientre. Puedes practicar este ejercicio en cualquier momento, antes de irte a dormir, cuando te despierta. Sentado, en la trabajo, en casa incluso de pie o andando cuando te familiarices con la práctica. Recuerda que aprender a incorporar hábitos mentales saludables es prioritario hoy en día. ¿Comenzamos? www.yolandacuevas.es

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Más episodios del podcast Yolanda Cuevas

• 45.Gratitud en el centro del corazón y balance para terminar el año
• 44.Meditación espacio de respiración
• 43.Meditación escaneo corporal compasivo
• 42.Meditación de la bondad
• 41. Gratitud hacia el cuerpo
• 40.Alimentando tu microbiota con bondad amorosa
• 39. Relajando el dolor crónico
• 38. La mariposa que se posa
• 37. Meditación para los miedos de todos
• 36.Hola mamá soy tu bebé.
• 35. Meditación para responder a situaciones difíciles
• 34. Meditación para dejar de rumiar
• 33. Meditación para conectar con tu bebé.
• 32. Meditación focus
• 31 Meditación para fijar objetivos y conectar con la sensación de logro
• 30.Gratitud por el embarazo
• 29. Escaneo corporal breve
• 28. Liberando la presión emocional
• 27. Acompañando a los pensamientos desagradables
• 26 Nos comemos juntos una manzana. Yolanda Cuevas
• 25 Meditación para empezar a comer con serenidad. Yolanda Cuevas
• 24 Meditación antes de comer para regular emociones. Yolanda Cuevas
• 23 Practica de los tres pasos en tres minutos
• 22 Inhala compasión y exhala compasión
• 21 Práctica para acompañar emociones y sensaciones difíciles.
• 20 Primeros pasos para comer atentos
• 19 Qué espero del minfulness
• 18 Abrir la conciencia
• 17 Calmar las emociones difíciles
• 16 Meditando respirando
• 15 Gratitud
• 14 Ancla a la respiración
• 13 Conectar contigo mismo y con los demás
• 12 Descubrir tu paciencia
• 11 Atención a los pensamientos
• 10 Conecta con tus sentidos
• 9 Respiración Ventral
• 8 Entrenando la atención a las fases de mi respiración.
• 7 Escuchando sonidos
• 6 Meditación sedante
• 5 Práctica de la pasa.
• 4 Respirando con nuestros pensamientos
• 3 Despertando los sentidos
• 2 Observación del cuerpo con atención
• 1 Mindfulness, parar tres minutos para seguir mejor.
• Método Jacobson de relajación