Síntesis del Episodio "Movimiento • Práctica Mindfulness • Intermedia"

Son múltiples los estudios que muestran cómo tan solo 10 minutos de meditación durante 7 días consecutivos ya tiene el potencial de generar cambios estructurales y funcionales en el cerebro.    En concreto, cambios en la corteza prefrontal, región asociada a funciones ejecutivas del cerebro, como la regulación de la atención, la gestión del estrés innecesario, el dotar de inteligencia las emociones, desactivar la reactivada, pensar creativamente, y generar empatía y compasión hacia otras personas y hacia ti mismo.   Gracias por tu práctica.  ----- Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Stitcher, Podimo, Anchor y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Imagen: Isaac Holmgren Música: www.bensound.com #todomente #mindfulness #meditación #meditacionguiada #atenciónplena

Escuchar "Movimiento • Práctica Mindfulness • Intermedia"

Más episodios del podcast todomente

• El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
• La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
• A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
• Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto Ejercicio Guiado (20 min)
• Silencio Mental • Atención Enfocada (15 min Mindfulness) • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR 10 min) • Respiración 4-6-8 • todomente
• Mente de Principiante • Alivia la Ansiedad (Meditación Guiada • 15 min)
• Rompe el Ciclo del Estrés • Respiración 4-4-8-4 y Escaneo Corporal
• Breathwork & Non-Sleep Deep Rest (#NSDR) para regular el estrés (15 min)
• Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (5 min) • todomente
• Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (10 min) • todomente
• Descubriendo la Verdadera Libertad • Meditación para una Mente Libre (20 min)
• Paz Mental • Meditación Guiada (10 min)
• Paz Mental • Crea la Mejor Vida Posible (Meditación y Reflexión)
• Lo Que Eres • Atención Plena (20 min) • todomente
• Descanso para tu Mente y Cuerpo • Non Sleep Deep Rest #NSDR
• ¿Quién Está Pensando? • Meditación Mindfulness (15 min) • todomente
• Tranquilidad y Curiosidad • Meditación Vipassana (10 min)
• Conciencia Sin Elección • Práctica de Meditación (20 min)
• Como por primera vez • Atención Plena (10 min) • todomente
• Quietud para tu mente • Meditation for Runners (20 min) • todomente
• Meditando juntos hacia una vida más consciente • ¡FELIZ 2023!
• Día 7 - La Importancia del Coraje • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 6 - Aspiraciones, Propósitos, Planes • Atención e Integridad, 2023
• Día 5 - Valores Personales • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 4 - Sentir Gratitud • Atención e Integridad, 2023
• Día 3 - Lecciones Aprendidas • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Atención e Integridad, 2023
• Día 1 - Decisiones & Desafíos • Meditación, Reflexión y Escritura
• Bienvenid@ a Atención e Integridad, 2023 • Serie de 7 Días • todomente
• Atención e Integridad, 2023 • NUEVA SERIE • Dic 25
• Concilia el sueño • Ejercicio de Relajación (15 min) • todomente
• Capacidad de elegir • Mindfulness al Despertar (20 min) • todomente
• Creer en ti mismo • Meditación para Adolescentes • todomente
• Desaparecen los Pensamientos • Ejercicio Meditativo (20 min) • todomente
• Todo es un surgimiento • Meditación Guiada (20 min) • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) • Sin teoría • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir • Non Sleep Deep Rest (#NSDR)
• Lo único que no puedes evitar • Conciencia Plena (15 min)
• Conciencia sin elección • Práctica Mindfulness (15 min)
• Sin tu intervención • Meditación Guiada (20 min)
• Identidad Renovada • Meditación y Reflexión Guiada (10 min)
• Identidad Renovada • Meditación y Reflexión Guiada (20 min)
• Aquí & Ahora • Atención Plena (15 min)
• Atención Enfocada • Práctica Mindfulness (20 min)
• Simple Meditación (No puedo meditar) • Práctica Mindfulness (20 min)
• Constelación de Percepciones • Meditación Guiada (20 min)
• Libertad Mental • Práctica Mindfulness (20 min)
• Disfruta tu Meditación • Mindfulness al Despertar (15 min)
• Nube de Sensaciones • Práctica Mindfulness (15 min)
• Descanso a Solas • Meditación y Reflexión Guiada (20 min)
• Buscándote • Conciencia Plena (20 min)
• Equilibrio • Práctica Mindfulness (15 min)
• Sleep Meditation • Nada en qué pensar (10 min)
• Sin apegos • Meditación Guiada (25 min)
• Ser consciente • Meditación Mindfulness (15 min)
• Ojos abiertos • Meditación Guiada (20 min)
• Contemplación • Mindfulness al Despertar (15 min)
• Prestar Atención • Práctica Mindfulness (20 min)
• Explorando el Yo • Ejercicio Guiado (30 min)
• Calidad de atención • Meditación Guiada (10 min)
• Aburrida respiración • Meditación Mindfulness (15 min)
• Pensamientos sin autoría • Meditación Guiada (20 min)
• Autopista • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Único momento • Mindfulness para empezar el día (10 min)
• Apertura ecuánime • Práctica Mindfulness (20 min)
• Abandona la lucha • Meditación Guiada (20 min)
• El teatro de la consciencia • Meditación Guiada (15 min)
• Atendiendo plenamente • Meditación Mindfulness (20 min)
• Soltar • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Simple consciencia • Meditación Mindfulness (20 min)
• Así de simple • Meditación Guiada (10 min)
• Espacio • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Del hacer al ser • Meditación para dormir (15 min)
• Investigando los pensamientos • Ejercicio Mindfulness (20 min)
• Día 2 - Desafíos - Atención e Integridad, 2022
• Día 1 - Decisiones - Atención e Integridad, 2022
• Atención e Integridad, 2022 - Introducción
• El entendimiento del cambio (15 min)
• Serenidad • Meditación Mindfulness (10 min)
• 5 min de Atención Plena #04 • Básica
• Necesaria • Meditación Guiada (20 min)
• En un instante • Atención Plena (15 min)
• Sujeto • Práctica Mindfulness (10 min)
• Uno de los peores días de tu vida (20 min)
• Imagínate • Ejercicio guiado (20 min)
• El hábito de la Meditación Mindfulness
• Plenitud • Mindfulness al despertar (10 min)
• Mindfulness para dormir... profundamente (20 min)
• Por sí mismos • Práctica Mindfulness (15 min)
• Disfrute • Meditación Guiada (Básica)
• Antídoto • Consciencia Plena • Mindfulness
• ¿Puedes sentir gratitud? • Meditación Guiada
• 5 min de Atención Plena #03 • Intermedia
• Quietud y claridad • Práctica Mindfulness
• Hechizo • Meditación • Atención Plena
• Ingobernable • Meditación Guiada (Avanzada)
• Todo en su lugar • Mindfulness (Intermedia)
• Una y otra vez • Meditación (Básica)
• Expansión • Práctica Mindfulness (Avanzada)
• En el mismo lugar • Mindfulness (Intermedia)
• Sugerencias • Meditación Guiada (Intermedia)
• 5 min de Atención Plena #02 • Básica
• Futuro • Mindfulness (Avanzada)
• Movimiento • Práctica Mindfulness • Intermedia
• Pausa #01 • Meditación Mindfulness • Intermedia
• Espejo • Meditación Guiada • Avanzada
• 5 min de Atención Plena #01 • Básica
• Café #02 • Meditación Guiada • Básica
• Consciencia • Meditación Guiada • Avanzada
• Quieto • Práctica Mindfulness • Básica
• Relájate • Meditación Guiada • Intermedia
• Estar oyendo • Mindfulness • Avanzada
• Correctamente • Mindfulness al despertar • Intermedia
• Descubre • Meditación Mindfulness • Intermedia
• Expresión • Meditación Guiada • Avanzada
• Café #01 • Práctica Mindfulness • Intermedia
• Conteo • Atención Plena • Intermedia
• Sin esfuerzo • Mindfulness • Básica
• Día 19 • Perspectiva • Intermedia
• Día 8 • Sonidos • Básica
• Día 7 • Presencia • Básica
• Día 6 • Aburrimiento • Básica
• Día 5 • Respiración • Básica
• Día 4 • Quietud • Básica
• Día 3 • Atención • Aprendiz
• Día 2 • Cuerpo • Aprendiz
• Día 1 • Disposición • Aprendiz
• Adicción a internet • Recupera tu Atención
• Paciencia • Atención Plena • Intermedia
• Recupera tu Atención • 28 días de Meditación Mindfulness
• Evidencia • Meditación Guiada • Básica
• Clara & Renovada • Atención Plena • Básica
• Simulación • Práctica Mindfulness • Avanzada
• Placeres • Meditación Guiada • Intermedia
• Gradualmente • Meditación Guiada • Básica
• Ecuanimidad • Práctica Mindfulness • Avanzada
• Lo que importa • Meditación Mindfulness • Avanzada
• ¡Feliz Año 2021! • Meditación Guiada • Intermedia