Síntesis del Episodio "Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) • Sin teoría • todomente"

A diferencia de la práctica mindfulness en la que adquirimos una postura atenta y despierta, sentados con nuestra espalda erguida, esta sesión está diseñada para llevarte a un estado de relajación en la que descanses profundamente. Pero no necesariamente tiene el propósito de que te duermas. La idea es que la hagas durante un break en medio del día, tan solo 10 minutos. Permitiré que tu mente se sienta recargada para seguir trabajando o haciendo cualquier otra actividad. Podrías hacerla como parte inicial de una siesta después del almuerzo, entre la 12:30 y las 3:00 de la tarde. Ten en cuenta que la duración ideal de una siesta es de 20 minutos, que no es recomendable hacer siestas muy largas durante el día, y que si estás teniendo dificultades para dormir en la noche, lo mejor es que no hagas siesta. Otro detalle importante sobre la siesta es que es recomendable solamente si puedes hacerla de manera regular, todos los días. Si no puedes dormir una siesta de 15 o 20 minutos todos los días más o menos a la misma hora, entonces es mejor que no hagas siesta. En ese caso, lo mejor es que hagas esta sesión en cualquier momento sin la intención de quedarte dormirte. ----------------------------------------------------------- SUSCRÍBETE Y APOYA A TODOMENTE: • YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCkTp46woQ3dPRaA6L2db6fg/join • Patreon: https://www.patreon.com/todomente • https://www.todomente.org/patrocinio TENDRÁS ACCESO A: • Sesiones exclusivas de meditación. • Cursos, programas y series temáticas completas. • Opción de compartir algunas sesiones en vivo. • Opción de acceder a sesiones 1-a-1 de MindfulCoaching.     • CURSO - INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA: https://www.todomente.org/challenge-page/intro • PROGRAMA - RECUPERA TU ATENCIÓN: Reto de 28 Días de Meditación: https://www.todomente.org/challenge-page/recupera • SERIE - ATENCIÓN E INTEGRIDAD 2022: https://www.todomente.org/challenge-page/integridad2022 Es un honor para mí estar construyendo una comunidad de personas que valoran lo que ofrezco aquí en todomente. Tu apoyo hace posible que esta iniciativa siga creciendo y llegando a más personas. #todomente #mindfulness #meditation

Escuchar "Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) • Sin teoría • todomente"

Más episodios del podcast todomente

• El Poder del Sueño (QQRT Formula) - Breathwork & Visualización
• La instrucción más sencilla • Meditación Mindfulness (5 min)
• A Solas con tus Pensamientos • Meditación Guiada (20 min)
• Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto Ejercicio Guiado (20 min)
• Silencio Mental • Atención Enfocada (15 min Mindfulness) • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR 10 min) • Respiración 4-6-8 • todomente
• Mente de Principiante • Alivia la Ansiedad (Meditación Guiada • 15 min)
• Rompe el Ciclo del Estrés • Respiración 4-4-8-4 y Escaneo Corporal
• Breathwork & Non-Sleep Deep Rest (#NSDR) para regular el estrés (15 min)
• Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (5 min) • todomente
• Equilibrio Personal • Meditación Mindfulness (10 min) • todomente
• Descubriendo la Verdadera Libertad • Meditación para una Mente Libre (20 min)
• Paz Mental • Meditación Guiada (10 min)
• Paz Mental • Crea la Mejor Vida Posible (Meditación y Reflexión)
• Lo Que Eres • Atención Plena (20 min) • todomente
• Descanso para tu Mente y Cuerpo • Non Sleep Deep Rest #NSDR
• ¿Quién Está Pensando? • Meditación Mindfulness (15 min) • todomente
• Tranquilidad y Curiosidad • Meditación Vipassana (10 min)
• Conciencia Sin Elección • Práctica de Meditación (20 min)
• Como por primera vez • Atención Plena (10 min) • todomente
• Quietud para tu mente • Meditation for Runners (20 min) • todomente
• Meditando juntos hacia una vida más consciente • ¡FELIZ 2023!
• Día 7 - La Importancia del Coraje • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 6 - Aspiraciones, Propósitos, Planes • Atención e Integridad, 2023
• Día 5 - Valores Personales • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 4 - Sentir Gratitud • Atención e Integridad, 2023
• Día 3 - Lecciones Aprendidas • Meditación, Reflexión y Escritura
• Día 2 - Arrepentimiento Constructivo • Atención e Integridad, 2023
• Día 1 - Decisiones & Desafíos • Meditación, Reflexión y Escritura
• Bienvenid@ a Atención e Integridad, 2023 • Serie de 7 Días • todomente
• Atención e Integridad, 2023 • NUEVA SERIE • Dic 25
• Concilia el sueño • Ejercicio de Relajación (15 min) • todomente
• Capacidad de elegir • Mindfulness al Despertar (20 min) • todomente
• Creer en ti mismo • Meditación para Adolescentes • todomente
• Desaparecen los Pensamientos • Ejercicio Meditativo (20 min) • todomente
• Todo es un surgimiento • Meditación Guiada (20 min) • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR) • Sin teoría • todomente
• Descanso Profundo Sin Dormir • Non Sleep Deep Rest (#NSDR)
• Lo único que no puedes evitar • Conciencia Plena (15 min)
• Conciencia sin elección • Práctica Mindfulness (15 min)
• Sin tu intervención • Meditación Guiada (20 min)
• Identidad Renovada • Meditación y Reflexión Guiada (10 min)
• Identidad Renovada • Meditación y Reflexión Guiada (20 min)
• Aquí & Ahora • Atención Plena (15 min)
• Atención Enfocada • Práctica Mindfulness (20 min)
• Simple Meditación (No puedo meditar) • Práctica Mindfulness (20 min)
• Constelación de Percepciones • Meditación Guiada (20 min)
• Libertad Mental • Práctica Mindfulness (20 min)
• Disfruta tu Meditación • Mindfulness al Despertar (15 min)
• Nube de Sensaciones • Práctica Mindfulness (15 min)
• Descanso a Solas • Meditación y Reflexión Guiada (20 min)
• Buscándote • Conciencia Plena (20 min)
• Equilibrio • Práctica Mindfulness (15 min)
• Sleep Meditation • Nada en qué pensar (10 min)
• Sin apegos • Meditación Guiada (25 min)
• Ser consciente • Meditación Mindfulness (15 min)
• Ojos abiertos • Meditación Guiada (20 min)
• Contemplación • Mindfulness al Despertar (15 min)
• Prestar Atención • Práctica Mindfulness (20 min)
• Explorando el Yo • Ejercicio Guiado (30 min)
• Calidad de atención • Meditación Guiada (10 min)
• Aburrida respiración • Meditación Mindfulness (15 min)
• Pensamientos sin autoría • Meditación Guiada (20 min)
• Autopista • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Único momento • Mindfulness para empezar el día (10 min)
• Apertura ecuánime • Práctica Mindfulness (20 min)
• Abandona la lucha • Meditación Guiada (20 min)
• El teatro de la consciencia • Meditación Guiada (15 min)
• Atendiendo plenamente • Meditación Mindfulness (20 min)
• Soltar • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Simple consciencia • Meditación Mindfulness (20 min)
• Así de simple • Meditación Guiada (10 min)
• Espacio • Práctica Diaria Mindfulness (20 min)
• Del hacer al ser • Meditación para dormir (15 min)
• Investigando los pensamientos • Ejercicio Mindfulness (20 min)
• Día 2 - Desafíos - Atención e Integridad, 2022
• Día 1 - Decisiones - Atención e Integridad, 2022
• Atención e Integridad, 2022 - Introducción
• El entendimiento del cambio (15 min)
• Serenidad • Meditación Mindfulness (10 min)
• 5 min de Atención Plena #04 • Básica
• Necesaria • Meditación Guiada (20 min)
• En un instante • Atención Plena (15 min)
• Sujeto • Práctica Mindfulness (10 min)
• Uno de los peores días de tu vida (20 min)
• Imagínate • Ejercicio guiado (20 min)
• El hábito de la Meditación Mindfulness
• Plenitud • Mindfulness al despertar (10 min)
• Mindfulness para dormir... profundamente (20 min)
• Por sí mismos • Práctica Mindfulness (15 min)
• Disfrute • Meditación Guiada (Básica)
• Antídoto • Consciencia Plena • Mindfulness
• ¿Puedes sentir gratitud? • Meditación Guiada
• 5 min de Atención Plena #03 • Intermedia
• Quietud y claridad • Práctica Mindfulness
• Hechizo • Meditación • Atención Plena
• Ingobernable • Meditación Guiada (Avanzada)
• Todo en su lugar • Mindfulness (Intermedia)
• Una y otra vez • Meditación (Básica)
• Expansión • Práctica Mindfulness (Avanzada)
• En el mismo lugar • Mindfulness (Intermedia)
• Sugerencias • Meditación Guiada (Intermedia)
• 5 min de Atención Plena #02 • Básica
• Futuro • Mindfulness (Avanzada)
• Movimiento • Práctica Mindfulness • Intermedia
• Pausa #01 • Meditación Mindfulness • Intermedia
• Espejo • Meditación Guiada • Avanzada
• 5 min de Atención Plena #01 • Básica
• Café #02 • Meditación Guiada • Básica
• Consciencia • Meditación Guiada • Avanzada
• Quieto • Práctica Mindfulness • Básica
• Relájate • Meditación Guiada • Intermedia
• Estar oyendo • Mindfulness • Avanzada
• Correctamente • Mindfulness al despertar • Intermedia
• Descubre • Meditación Mindfulness • Intermedia
• Expresión • Meditación Guiada • Avanzada
• Café #01 • Práctica Mindfulness • Intermedia
• Conteo • Atención Plena • Intermedia
• Sin esfuerzo • Mindfulness • Básica
• Día 19 • Perspectiva • Intermedia
• Día 8 • Sonidos • Básica
• Día 7 • Presencia • Básica
• Día 6 • Aburrimiento • Básica
• Día 5 • Respiración • Básica
• Día 4 • Quietud • Básica
• Día 3 • Atención • Aprendiz
• Día 2 • Cuerpo • Aprendiz
• Día 1 • Disposición • Aprendiz
• Adicción a internet • Recupera tu Atención
• Paciencia • Atención Plena • Intermedia
• Recupera tu Atención • 28 días de Meditación Mindfulness
• Evidencia • Meditación Guiada • Básica
• Clara & Renovada • Atención Plena • Básica
• Simulación • Práctica Mindfulness • Avanzada
• Placeres • Meditación Guiada • Intermedia
• Gradualmente • Meditación Guiada • Básica
• Ecuanimidad • Práctica Mindfulness • Avanzada
• Lo que importa • Meditación Mindfulness • Avanzada
• ¡Feliz Año 2021! • Meditación Guiada • Intermedia