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Escuchar "Episodio#003 – ¿Como lidiar con el estrés de la Pandemia?"
Síntesis del Episodio
Nosotros controlamos como reaccionamos a la situación. Esa es nuestra decisión
Evento + Reacción = Resultado
Manténgase informado, pero no revise obsesivamente las noticias
Aléjese de los medios de comunicación si comienza a sentirse abrumado .
Tenga cuidado con lo que comparte .
Concéntrese en las cosas que puede controlar
• Lavarse las manos con frecuencia (durante al menos 20 segundos) con agua y jabón
• evitando tocarse la cara (especialmente los ojos, la nariz y la boca).
• quedarse en casa tanto como sea posible, incluso si no se siente enfermo.
• evitando multitudes y reuniones de 10 o más personas.
• evitando todas las compras y viajes no esenciales.
• manteniendo 2 metros de distancia entre usted y los demás cuando esté fuera.
• dormir lo suficiente , lo que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
• siguiendo todas las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Cuida tu cuerpo y tu espíritu
• Sea amable con usted mismo .
• Mantenga una rutina lo mejor que pueda .
• Tómese un tiempo para actividades que disfrute . Lea un buen libro, mire una comedia o juegue un tablero divertido
• Sal a la naturaleza, si es posible . El sol y el aire fresco te harán bien.
• Encuentre formas de hacer ejercicio . Mantenerse activo lo ayudará a liberar la ansiedad, aliviar el estrés y controlar su estado de ánimo
• Evite la automedicación . Tenga cuidado de no consumir alcohol u otras sustancias para lidiar con la ansiedad o la depresión.
• Emprenda una práctica de relajación .
¡Pregúntale a Juan y Veva es el podcast de autodesarrollo más divertido del momento! Juan y Veva son coaches que han ayudado a mucha gente y se dieron cuenta de que muchos de sus clientes les mandaban preguntas por medio de mensaje de voz y decidieron tener un buzón de correo de voz público y abierto para quien tenga preguntas de autodesarrollo o para mejorar algo en su vida.
Mándales tu pregunta a https://www.preguntaleajuanyveva.com/
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Spotify: https://open.spotify.com/show/0iUAKuydNXodQzcOy76GGv
RadioPublic: https://radiopublic.com/pregntale-a-juan-y-veva-69xk99
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyazIAo-42Dxm-Gqf3mlHTA
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Concéntrese en las cosas que puede controlar
• Lavarse las manos con frecuencia (durante al menos 20 segundos) con agua y jabón
• evitando tocarse la cara (especialmente los ojos, la nariz y la boca).
• quedarse en casa tanto como sea posible, incluso si no se siente enfermo.
• evitando multitudes y reuniones de 10 o más personas.
• evitando todas las compras y viajes no esenciales.
• manteniendo 2 metros de distancia entre usted y los demás cuando esté fuera.
• dormir lo suficiente , lo que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
• siguiendo todas las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Cuida tu cuerpo y tu espíritu
• Sea amable con usted mismo .
• Mantenga una rutina lo mejor que pueda .
• Tómese un tiempo para actividades que disfrute . Lea un buen libro, mire una comedia o juegue un tablero divertido
• Sal a la naturaleza, si es posible . El sol y el aire fresco te harán bien.
• Encuentre formas de hacer ejercicio . Mantenerse activo lo ayudará a liberar la ansiedad, aliviar el estrés y controlar su estado de ánimo
• Evite la automedicación . Tenga cuidado de no consumir alcohol u otras sustancias para lidiar con la ansiedad o la depresión.
• Emprenda una práctica de relajación .
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Más episodios del podcast Pregúntale a Juan y Veva
Episodio#025 - ¿Cómo mejorar mi autoestima?
19/10/2020
Episodio#021 – ¿Como evitar el insomnio?
09/10/2020