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Escuchar "Episodio#022 – ¿Como lidiar con estres y ansiedad?"
Síntesis del Episodio
Prueba estos cuando te sientas ansioso o estresado:
Toma un tiempo de descanso. Practica yoga, escucha música, medita, recibe un masaje o aprende técnicas de relajación. Dar un paso atrás del problema ayuda a aclarar tu mente.
Consume comidas bien balanceadas. No se saltes ninguna comida. Ten a mano bocadillos saludables y que aumenten la energía.
Limita el consumo de alcohol y cafeína, que pueden agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
Dormir lo suficiente. Cuando estás estresado, tu cuerpo necesita dormir y descansar más.
Haz ejercicio todos los días para que te sientas bien y mantengas tu salud.
Respira profundamente. Inhala y exhala lentamente.
Cuenta hasta 10 lentamente. Repite y cuenta hasta 20 si es necesario.
Haz tu mejor esfuerzo. En lugar de aspirar a la perfección, lo cual no es posible, enorgullécete de lo cerca que te acerques.
Acepta que no puedes controlarlo todo. Pon tu estrés en perspectiva: ¿es realmente tan malo como crees?
Mantén una actitud positiva. Haz un esfuerzo por reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
Involúcrate. Encuentra una forma de estar activo en tu comunidad, lo que crea una red de apoyo y te brinde un descanso del estrés diario.
Aprende qué desencadena tu ansiedad. ¿Es el trabajo, la familia, la escuela o algo más que pueda identificar? Escribe en un diario cuando te sientas estresado o ansioso y busca un patrón.
Habla con alguien. Diles a tus amigos y familiares que te sientes abrumado y hazles saber cómo pueden ayudarte. Hable con un médico o terapeuta para obtener ayuda profesional.
¡Pregúntale a Juan y Veva es el podcast de autodesarrollo más divertido del momento! Juan y Veva son coaches que han ayudado a mucha gente y se dieron cuenta de que muchos de sus clientes les mandaban preguntas por medio de mensaje de voz y decidieron tener un buzón de correo de voz público y abierto para quien tenga preguntas de autodesarrollo o para mejorar algo en su vida.
La idea general del podcast es de contestar preguntas a una persona en particular, pero a su vez contestarle a otras personas de la audiencia que pudieran tener la misma pregunta.
Mándales tu pregunta a https://www.preguntaleajuanyveva.com
Síguelos en:
Instagram: https://www.instagram.com/preguntaleajuanyveva
Facebook: https://www.facebook.com/Preg%C3%BAntale-a-Juan-y-Veva-115416156943191
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Spotify: https://open.spotify.com/show/0iUAKuydNXodQzcOy76GGv
RadioPublic: https://radiopublic.com/pregntale-a-juan-y-veva-69xk99
Google Podcast: https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9lM2ExNzAwL3BvZGNhc3QvcnNz
Toma un tiempo de descanso. Practica yoga, escucha música, medita, recibe un masaje o aprende técnicas de relajación. Dar un paso atrás del problema ayuda a aclarar tu mente.
Consume comidas bien balanceadas. No se saltes ninguna comida. Ten a mano bocadillos saludables y que aumenten la energía.
Limita el consumo de alcohol y cafeína, que pueden agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
Dormir lo suficiente. Cuando estás estresado, tu cuerpo necesita dormir y descansar más.
Haz ejercicio todos los días para que te sientas bien y mantengas tu salud.
Respira profundamente. Inhala y exhala lentamente.
Cuenta hasta 10 lentamente. Repite y cuenta hasta 20 si es necesario.
Haz tu mejor esfuerzo. En lugar de aspirar a la perfección, lo cual no es posible, enorgullécete de lo cerca que te acerques.
Acepta que no puedes controlarlo todo. Pon tu estrés en perspectiva: ¿es realmente tan malo como crees?
Mantén una actitud positiva. Haz un esfuerzo por reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
Involúcrate. Encuentra una forma de estar activo en tu comunidad, lo que crea una red de apoyo y te brinde un descanso del estrés diario.
Aprende qué desencadena tu ansiedad. ¿Es el trabajo, la familia, la escuela o algo más que pueda identificar? Escribe en un diario cuando te sientas estresado o ansioso y busca un patrón.
Habla con alguien. Diles a tus amigos y familiares que te sientes abrumado y hazles saber cómo pueden ayudarte. Hable con un médico o terapeuta para obtener ayuda profesional.
¡Pregúntale a Juan y Veva es el podcast de autodesarrollo más divertido del momento! Juan y Veva son coaches que han ayudado a mucha gente y se dieron cuenta de que muchos de sus clientes les mandaban preguntas por medio de mensaje de voz y decidieron tener un buzón de correo de voz público y abierto para quien tenga preguntas de autodesarrollo o para mejorar algo en su vida.
La idea general del podcast es de contestar preguntas a una persona en particular, pero a su vez contestarle a otras personas de la audiencia que pudieran tener la misma pregunta.
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