Tu cuerpo sabe lo que necesitas en cada momento y lo manifiesta continuamente. Escuchar sus mensajes es una forma de autocuidado, autosanacio?n y empoderamiento. Te invitamos a hacerlo con una asana.

Esta es una meditacio?n de Lidia González Alija para la revista Cuerpomente. Te servirá para entrar en contacto con tu interior en cualquier momento.

Empieza parando el ritmo de tu di?a. Sal fi?sica y mentalmente de lo que esta?s haciendo, sie?ntate en postura co?moda y cierra tus ojos.
Hazte consciente de tu respiracio?n y de tus sensaciones corporales, especialmente las que esta?n presentes en la parte central de tu cuerpo: garganta, pecho y vientre. Simplemente observa, no hay nada que cambiar.
Desde aqui?, da la bienvenida con amabilidad y amor a cualquiera que sea tu experiencia presente; acepta?ndola y abraza?ndola tal y como es.
Date el permiso de sentir completamente lo que sientes en este momento, poniendo toda tu atencio?n en las sensaciones corporales que se manifiestan a trave?s de tus emociones. Que?date aqui? todo el tiempo que puedas o creas necesario.
Antes de desvincular tu atencio?n de esa experiencia, hazle saber que te vas por ahora, y que volvera?s a ella en otro momento.
Poco a poco puedes empezar a ampliar tu atencio?n, incluyendo el espacio en el que esta?s sentada, el lugar o edificio en el que te encuentras, la localidad en la que esta?s, el pai?s en el que esta?s, el planeta, el espacio.
Y desde aqui? vuelve de nuevo a ti misma.
Agrade?cete por haberte dedicado este valioso tiempo. Abre tus ojos.
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