El ejercicio físico de larga distancia conlleva un consumo calórico importante, así como un deterioro de las proteínas musculares, articulares y una pérdida de hidratación y electrolitos. Precisamente todos estos nutrientes que el cuerpo pierde y/o desgasta durante la actividad son la principal causa, si no se reponen, de lesiones musculares y articulares así como de problemas de recuperación y de salud.
Por todos estos motivos siempre será recomendable asegurar una buena recuperación muscular y una buena reposición de líquidos y electrolitos, sin olvidarnos de un correcto aporte calórico a partir de hidratos de carbono (geles, barritas…) que nos ayudarán a mantener los niveles de energía estables.
Los deportistas que practican Endurance deben tener en cuenta que es necesario realizar una correcta planificación, dejar el descanso suficiente para que haya mejora y aplicar diferentes trabajos musculares para mejorar los puntos débiles. Así podrán mejorar el rendimiento y también ahorrarse lesiones.
Los errores más habituales de los deportistas de Endurance, en cuanto a entrenamiento puramente, es que están demasiado sobreentrenados, no inciden en la mejora o refuerzo de sus puntos débiles y no descansan antes de las competiciones cuando el trabajo ya tiene que estar hecho.
En cuanto a suplementación y nutrición deportiva, muchos de los deportistas de Endurance creen que no necesitan suplementos deportivos y no es así.

? ASESORAMIENTO DR. HERNÁNDEZ: https://www.masmusculo.com/es/masmusculo/asesoramiento-dr-antonio-hernandez-9650.html

web: https://www.masmusculo.com/es/
facebook: https://www.facebook.com/es.masmusculo?_rdr=p
twitter: https://twitter.com/masmusculo
blog: https://masmusculo.com/blog/

Página web del Dr. Antonio Hernández:
https://www.doctorantoniohernandez.es/

Ver todos los episodios