CON HAMBRE NO SE PIENSA. Ponerte en una situación de hambre solo te está saboteando. No perderás peso si sigues provocando esto. Recuerda que el hambre nubla el juicio y llevar a decisiones impulsivas o mal consideradas. El saltarse comidas, comer muy poco, o ayunar, creyendo erróneamente que esto ayudará a perder peso pueden sabotear tus esfuerzos y perjudicar tu salud. El hambre extrema puede llevar a antojos de alimentos muy calóricos y poco saludables, y a comer en exceso en ciertos momentos del día. Además, comer muy poco puede ralentizar el metabolismo, causar pérdida de masa muscular en lugar de grasa, y afectar negativamente el nivel de energía y el estado de ánimo, lo que dificulta mantener hábitos saludables como la actividad física. En lugar de concentrarse en la cantidad de alimentos, es mejor enfocarse en la calidad de la alimentación para perder peso de manera saludable y sostenible, sin pasar hambre.

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