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Escuchar "1x81 Para perder peso tienes que aumentar tu AUTOCONOCIMIENTO, AUTOCONTROL y AUTOMOTIVACIÓN "
Síntesis del Episodio
Si realmente quieres perder peso, haz esto por lo que queda del año…
Aumentar el AUTOCONOCIMIENTO nos ayuda a:
- Identificar Triggers Emocionales: Comprender qué situaciones, emociones o pensamientos desencadenan el comer en exceso o elegir alimentos no saludables.
- Reconocer Patrones de Comportamiento: Observar cuándo y por qué recurrimos a ciertos hábitos alimenticios o de ejercicio, lo que permite tomar decisiones más informadas.
- Alinear Metas con Valores Personales: Saber qué es importante para nosotros y cómo la pérdida de peso y los hábitos saludables se alinean con nuestros valores y objetivos personales, aumentando la motivación intrínseca.
Aumentar el AUTOCONTROL nos ayuda a:
- Resistir Tentaciones: Ser más capaces de decir no a alimentos no saludables y sí a opciones más saludables, incluso cuando estamos bajo presión o estrés.
- Mantener la Disciplina: Seguir un plan de alimentación y ejercicio de manera consistente, incluso cuando la motivación disminuye.
- Tomar Decisiones Conscientes: Evitar decisiones impulsivas sobre la alimentación y el ejercicio, y en su lugar, optar por elecciones que apoyen nuestros objetivos a largo plazo.
Aumentar la AUTOMOTIVACIÓN nos ayuda a:
- Mantener el Enfoque en Metas: Tener claro por qué queremos perder peso y desarrollar hábitos saludables, manteniéndonos enfocados en nuestros objetivos.
- Superar Obstáculos: Encontrar formas de mantenernos motivados frente a desafíos y contratiempos, y desarrollar resiliencia.
- Celebrar Progresos: Reconocer y celebrar pequeños logros, lo que refuerza el comportamiento positivo y nos impulsa a seguir adelante.
Aumentar el AUTOCONOCIMIENTO nos ayuda a:
- Identificar Triggers Emocionales: Comprender qué situaciones, emociones o pensamientos desencadenan el comer en exceso o elegir alimentos no saludables.
- Reconocer Patrones de Comportamiento: Observar cuándo y por qué recurrimos a ciertos hábitos alimenticios o de ejercicio, lo que permite tomar decisiones más informadas.
- Alinear Metas con Valores Personales: Saber qué es importante para nosotros y cómo la pérdida de peso y los hábitos saludables se alinean con nuestros valores y objetivos personales, aumentando la motivación intrínseca.
Aumentar el AUTOCONTROL nos ayuda a:
- Resistir Tentaciones: Ser más capaces de decir no a alimentos no saludables y sí a opciones más saludables, incluso cuando estamos bajo presión o estrés.
- Mantener la Disciplina: Seguir un plan de alimentación y ejercicio de manera consistente, incluso cuando la motivación disminuye.
- Tomar Decisiones Conscientes: Evitar decisiones impulsivas sobre la alimentación y el ejercicio, y en su lugar, optar por elecciones que apoyen nuestros objetivos a largo plazo.
Aumentar la AUTOMOTIVACIÓN nos ayuda a:
- Mantener el Enfoque en Metas: Tener claro por qué queremos perder peso y desarrollar hábitos saludables, manteniéndonos enfocados en nuestros objetivos.
- Superar Obstáculos: Encontrar formas de mantenernos motivados frente a desafíos y contratiempos, y desarrollar resiliencia.
- Celebrar Progresos: Reconocer y celebrar pequeños logros, lo que refuerza el comportamiento positivo y nos impulsa a seguir adelante.