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Escuchar "1x51 ¿Cómo construir el hábito de una alimentación saludable? Según el libro HÁBITOS ATÓMICOS"
Síntesis del Episodio
Si quieres construir un hábito saludable y no fallar en el intento tienes que conseguir que este nuevo hábito cumpla con 4 LEYES (referencia Libro Hábitos Atómicos):
- Primera Ley: Hacerlo obvio. ¿Cómo puedo hacerlo obvio?
- Segunda Ley: Hacerlo atractivo. ¿Cómo puedo hacerlo atractivo?
- Tercera Ley: Hacelo fácil. ¿Cómo puedo hacerlo fácil?
- Cuarta Ley: Hacerlo satisfactorio. ¿Cómo puedo hacerlo satisfactorio?
En este episodio desarrollaremos el hábito de comer más verduras, un hábito de una alimentacion saludable. Pero primero es importante que te preguntes: ¿Cómo crees que es una persona que lleva una alimentación saludable? La clave para que una acción se vuelva un habito (inconsciente) es que empieces a trabajar en una identidad que sea capaz de mantenerlo.
- Primera Ley: Hacerlo obvio. ¿Cómo puedo hacerlo obvio?
- Segunda Ley: Hacerlo atractivo. ¿Cómo puedo hacerlo atractivo?
- Tercera Ley: Hacelo fácil. ¿Cómo puedo hacerlo fácil?
- Cuarta Ley: Hacerlo satisfactorio. ¿Cómo puedo hacerlo satisfactorio?
En este episodio desarrollaremos el hábito de comer más verduras, un hábito de una alimentacion saludable. Pero primero es importante que te preguntes: ¿Cómo crees que es una persona que lleva una alimentación saludable? La clave para que una acción se vuelva un habito (inconsciente) es que empieces a trabajar en una identidad que sea capaz de mantenerlo.