En este ejercicio, un poquito más largo, practicaremos basándonos en el método de relajación de Jacobson, mediante la tensión durante cinco o siente segundos de un grupo muscular, seguida de la relajación súbita.
Mi recomendación es que lleves a cabo esta práctica tumbado o tumbada cómodamente, con ropa que te resulte cómoda, y que te dediques el tiempo necesario para percibir la diferencia que existe entre la tensión muscular y la relajación.
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