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Escuchar "Cuál es mejor para cuádriceps: Sentadilla con Barra vs. Sentadilla Hack"
Síntesis del Episodio
¿Es mejor hacer sentadilla con barra libre o sentadilla en máquina hack? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) realiza una comparativa basada en ciencia.
Bibliografía: https://bit.ly/4i3GgYh
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1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4h9f74I
2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4hd1ku1
ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:01 Anatomía y biomecánica del cuádriceps
03:51 Diferencias entre sentadilla libre vs. hack
05:57 Contribución muscular
07:32 Estabilidad
07:56 Demandas en estiramiento
08:37 Dependencia de la técnica
09:16 Electromiografía (máquina)
11:08 Conclusión
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