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Escuchar "Episodio 36. Haz de tu día a día tu mejor plan de entrenamiento"
Síntesis del Episodio
Haz del día a día tu mejor plan de entrenamiento
¡QUIERO CAMBIAR!
Un día me levanto de la cama y decido que mi vida va a cambiar. Quiero comer mejor y realizar deporte para ponerme en forma, pero me surge un problema.
¿Cuál es el deporte que más me conviene?
Las dudas me corroen el cerebro y empiezo a tener cien mil dudas.
La ultima vez que corrí, fue hace unos años porque se me escapaba el autobús. No creo que correr me motive mucho.
Ir al gimnasio quizás no sea la mejor opción, pues no levanto ni medio kg.
Bailar, nunca ha sido lo mio. Mis amigos se reían de mi cuando salíamos de fiesta.
Siempre he sido un pato con la raqueta. Ni se cogerla, ni le doy a la pelota, como voy a jugar al padel.
Bailar puede ser una buena alternativa
Pues ten claro que nadie nace aprendido. Tienes que liberarte de todas vergüenzas que te agarrotan y convertirlas en valor añadido a tu vida. Se valiente y empieza a practicar un deporte que te motive, seguro que alguno encuentras con tu perfil.
¿Me dejas hacerte una propuesta?
Quiero quitarte la presión de decidir que deporte vas a practicar. Lo primero que debes hacer es preparar tu cuerpo y luego decidir que deporte vas a hacer.
Debes tener muy claro, que físicamente estas en el peor momento de tu vida. Antes de nada debemos ponerlo en marcha y ponerlo a tono para tomar la decisión mas adelante.
Cuando te encuentres mejor físicamente, tu mente va a pensar con mas claridad. Siempre hay algún deporte que por tu estado de forma no hubieras pensado practicar, pero quizás mas adelante lo hagas.
Así que manos a la obra y vamos a planificar nuestro plan de entrenamiento como si fuéramos el profesional que se prepara para los Juegos Olímpicos.
ORGANIZAR el plan, realizando unos ejercicios determinados.
MARCAR UNA INTENSIDAD de los ejercicios en razón a nuestro estado de forma.
VOLUMEN que dedicaremos a la actividad que hagamos en razón a nuestra capacidad física actual y el objetivo que buscamos inicialmente.
VELOCIDAD de realización del ejercicio acorde a nuestro momento de forma.
DESCANSO necesario entre sesiones, para que nuestro cuerpo se recupere de un esfuerzo y pueda volver a realizar otro ejercicio con nuestro cuerpo al 100%.
ASIMILACIóN del entrenamiento. Factor por el cual un deportista después de un bloque de entrenamientos y un descanso determinado, tiene una mejora de su rendimiento físico.
Para conseguir los objetivos en la vida debemos ser constantes y luchar por lo que nos proponemos. Todos tenemos momentos malos, pero debemos aprender a superarlos. No te sientas mal por que un día falles, al siguiente vuelve con mas fuerza.
POR TANTO…
LOS OBJETIVOS de nuestra primera parte del entrenamiento seran,
MENTAL. Maduraremos nuestra cabeza para ser fuertes y no abandonar nuestro entrenamiento.
FÍSICO. Conseguiremos 75´ de andar en total durante las 24 horas del día.
¡QUIERO CAMBIAR!
Un día me levanto de la cama y decido que mi vida va a cambiar. Quiero comer mejor y realizar deporte para ponerme en forma, pero me surge un problema.
¿Cuál es el deporte que más me conviene?
Las dudas me corroen el cerebro y empiezo a tener cien mil dudas.
La ultima vez que corrí, fue hace unos años porque se me escapaba el autobús. No creo que correr me motive mucho.
Ir al gimnasio quizás no sea la mejor opción, pues no levanto ni medio kg.
Bailar, nunca ha sido lo mio. Mis amigos se reían de mi cuando salíamos de fiesta.
Siempre he sido un pato con la raqueta. Ni se cogerla, ni le doy a la pelota, como voy a jugar al padel.
Bailar puede ser una buena alternativa
Pues ten claro que nadie nace aprendido. Tienes que liberarte de todas vergüenzas que te agarrotan y convertirlas en valor añadido a tu vida. Se valiente y empieza a practicar un deporte que te motive, seguro que alguno encuentras con tu perfil.
¿Me dejas hacerte una propuesta?
Quiero quitarte la presión de decidir que deporte vas a practicar. Lo primero que debes hacer es preparar tu cuerpo y luego decidir que deporte vas a hacer.
Debes tener muy claro, que físicamente estas en el peor momento de tu vida. Antes de nada debemos ponerlo en marcha y ponerlo a tono para tomar la decisión mas adelante.
Cuando te encuentres mejor físicamente, tu mente va a pensar con mas claridad. Siempre hay algún deporte que por tu estado de forma no hubieras pensado practicar, pero quizás mas adelante lo hagas.
Así que manos a la obra y vamos a planificar nuestro plan de entrenamiento como si fuéramos el profesional que se prepara para los Juegos Olímpicos.
ORGANIZAR el plan, realizando unos ejercicios determinados.
MARCAR UNA INTENSIDAD de los ejercicios en razón a nuestro estado de forma.
VOLUMEN que dedicaremos a la actividad que hagamos en razón a nuestra capacidad física actual y el objetivo que buscamos inicialmente.
VELOCIDAD de realización del ejercicio acorde a nuestro momento de forma.
DESCANSO necesario entre sesiones, para que nuestro cuerpo se recupere de un esfuerzo y pueda volver a realizar otro ejercicio con nuestro cuerpo al 100%.
ASIMILACIóN del entrenamiento. Factor por el cual un deportista después de un bloque de entrenamientos y un descanso determinado, tiene una mejora de su rendimiento físico.
Para conseguir los objetivos en la vida debemos ser constantes y luchar por lo que nos proponemos. Todos tenemos momentos malos, pero debemos aprender a superarlos. No te sientas mal por que un día falles, al siguiente vuelve con mas fuerza.
POR TANTO…
LOS OBJETIVOS de nuestra primera parte del entrenamiento seran,
MENTAL. Maduraremos nuestra cabeza para ser fuertes y no abandonar nuestro entrenamiento.
FÍSICO. Conseguiremos 75´ de andar en total durante las 24 horas del día.