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Escuchar "Entrar al sueño"
Síntesis del Episodio
Que tu cuarto sea un altar al sueño:
Baja la intensidad de la luz
Tene acomodado tu cuarto y guardado lo más posible
Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella.
2. Hace tu propio ritual del sueño:
Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir.
3. Vacía tu mente y relaja tu cuerpo
Vacía todos los pendientes y acomodalos en tu agenda antes de acostarte.
Baja la intensidad de la luz
Tene acomodado tu cuarto y guardado lo más posible
Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella.
2. Hace tu propio ritual del sueño:
Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir.
3. Vacía tu mente y relaja tu cuerpo
Vacía todos los pendientes y acomodalos en tu agenda antes de acostarte.
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