🧘🏻‍♂️En este episodio trabajamos un solo ritual en profundidad: la respiración 4-7-8, una técnica del pranayama que regula el sistema nervioso, reduce la ansiedad, favorece el descanso y ayuda a transitar diciembre con más claridad emocional.La guía está incluida dentro del episodio para que puedas practicarla mientras escuchás.Además, reflexionamos sobre los rituales desde la saludmental, la mirada holística y la Nutrición Emocional Consciente, y por qué estos microgestos funcionan como pausas seguras en momentos de alta demanda.Si querés habitar diciembre con menos exigencia y máspresencia, este episodio es para vos.👉🏻Contame cómo te sentiste cuando la pusiste en práctica. Te leo en comentarios o en mis 📲 redes

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