Por: Jose Escánez

El mindfulness es una palabra inglesa que no tiene una traducción exacta al castellano. El término inglés viene a ser la traducción del término Satti, del idioma Pali, usado en los primeros textos budistas. En español, se traduce como “conciencia plena" o “atención plena”.
Una de las definiciones más conocidas es la de Jon Kabat-Zinn, que afirma que mindfulness significa “prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”. Yo añadiría a la misma “con aceptación radical”. Así: “prestar atención al momento presente, sin juzgar, con aceptación radical de la realidad”.
Al practicar mindfulness, trabajamos nuestra atención: qué atendemos y cómo lo atendemos. Cuando practicas dejas que tu mente conceptual esté en reposo, con la finalidad de atender la experiencia. Es ser plenamente consciente de la vivencia que en ese momento estamos experimentando. Es simplemente parar y estar presente, eso es todo. Al final todo se redice a esto: donde quiera que vayas, allí estás. Es un concepto sencillo y su enorme poder está en el hecho de practicarla y aplicarla en el día a día.
Permite desarrollar un amplio nivel de conciencia y autoconocimiento, enfocando la realidad, aceptándola, y viviendo plenamente el presente tal y como es.
“El dedo que señala la luna no es la luna”, dice un aforismo budista. Así, lo que se hable sobre el mindfulness no es mindfulness, sino que éste se encuentra en la práctica.
Su objetivo primordial es tomar conciencia del funcionamiento de nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Con la práctica, podemos cuestionar las creencias con las que hemos construido nuestro falso concepto de identidad y, como consecuencia, conectar con nuestra verdadera esencia, desde donde empezar a construir una vida más plena, con sentido.
Lo que podemos obtener de dicha práctica es “calmar la mente para ver con claridad”. Gracias al mindfulness pasamos de reaccionar a responder, del pensar al sentir, del modo hacer al modo ser. La desatención nos lleva a reaccionar, la atención a responder. Y tú, ¿Funcionas con el piloto automático, secuestrado por tus pensamientos o disfrutas de la vida?
La atención, que siempre ha estado ahí, como una cualidad del ser humano que se ha perdido y ha de recuperarse, es un músculo, que requiere entrenamiento.
El gran reto de la evolución en nuestro tiempo es pasar de la inconsciencia a la consciencia. De la reacción a la respuesta. De sentirnos “atrapados” a vivir en libertad. Se trata de afinar la conciencia como vía para ser felices. El mindfulness es una forma de dar sentido a nuestra vida. El sentido ya estaba ahí, pero es afinando la atención cuando lo descubro.

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