Resulta fundamental observar nuestro cuerpo con atención plena, ya que a través de él podemos observar la respiración, las sensaciones en diferentes partes del cuerpo, los cambios en la postura, las funciones corporales tales como respirar, comer, y el proceso físico de la risa, de llorar… Nuestros cuerpos constantemente expresan nuestra fuerza de vida a través de las variaciones en la respiración, la temperatura, la presión y la vibración. Cuando nos conectamos directamente a cualquiera de estos aspectos con la atención plena, podemos dejar de lado las historias mentales.

A través de la práctica de mindfulness, tomamos conciencia de nuestro cuerpo, observándolo de dentro hacia fuera, desde la experiencia profunda y personal de ser un cuerpo, y no desde las construcciones o imágenes mentales sobre nuestro cuerpo como una cosa o un objeto. Se trata de habitar el cuerpo desde la experiencia real. Este mundo subjetivo interior es la verdadera fuente de nuestra vitalidad. Nos damos cuenta de la rica experiencia de ser un cuerpo.

Desde que nace, el cuerpo evoluciona, es orgánico y se van produciendo en él continuos cambios. Resulta esencial escuchar a nuestro cuerpo, atender a nuestro cuerpo, estar y habitar nuestra casa, tomarnos un tiempo para estar presente en nuestro cuerpo, siendo conscientes de nuestro cuerpo y nuestras sensaciones corporales. “Donde quiera que vayas, ahí estás”.

https://joseescanez.com/

Ver todos los episodios