En este episodio de Alquimia Interior, Pati Leal te invita a cambiar la lucha por la comprensión de la ansiedad. Exploramos cómo el cuerpo, la mente y el alma se expresan a través de síntomas físicos y emocionales, y cómo la biodescodificación entiende ese “conflicto biológico” entre lo que pensamos, sentimos y vivimos. Identificamos tipos de ansiedad (generalizada, pánico, fobias, social, por separación y postraumática), sus señales (insomnio, palpitaciones, pensamiento anticipatorio) y factores (genéticos, neuroquímicos, psicológicos, sociales y espirituales).

Pati desmitifica la ansiedad (no aparece “de la nada”) y propone prácticas concretas: respiración consciente (tres respiraciones profundas para regular el sistema nervioso), movimiento y descanso, reeducación del pensamiento (dejar de anticipar lo peor), y meditación para reconectar con el presente. Aprenderás a escuchar el lenguaje silencioso del cuerpo (nudo en la garganta, dolores de espalda, “improntas” emocionales) sin etiquetarte: en vez de “tengo ansiedad”, decir “estoy sintiendo ansiedad”. Cierra con afirmaciones para anclarte en el aquí y ahora: “Estoy segura, aquí y ahora. Mi cuerpo sabe sanar.”

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