En este episodio te comparto varias estrategias tomadas de las terapias basadas en evidencia, ACT, MBCT, TCC y DBT.

Recuerda que aprender estas técnicas, si bien puede ser beneficioso, no sustituyen una psicoterapia o la atención por un profesional de la salud mental.

Para hacer más fácil la navegación, puedes buscar los síntomas y técnicas en estos momentos:

(3:12) temblores (relajación muscular progresiva)
(9:10) sudoración (grounding con medios físicos)
(10:05) palpitaciones (respiración diafragmática)
(12:20) desvanecimiento (respiración lenta; mindfulness y aceptación del síntoma)
(14:31) falta de aire (defusión cognitiva; respiración diafragmática)

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Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel

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