En esta meditación os guío a través del cuerpo para lograr una relajación muscular profunda y una respiración calmada. Una vez conseguida la relajación del cuerpo físico, damos paso a la relajación mental, alejándonos de la rumia que suele aparecer en la noche para mantenernos alerta ante preocupaciones, problemas, miedos...El principal objetivo de esta meditación es ir calmando el cuerpo y la mente enseñándole a nuestro cerebro que estamos a salvo y que no hay ningún peligro que necesite mantenernos despiertos.Espero que os ayude en vuestro sueño.

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