¿Y si te contara que existe un truco somático sencillo para sentirte más poderoso/a?¡Hola! te doy la bienvenida a #ParayRespira, el podcast donde hacemos una pausa para explorar herramientas sencillas que nos ayudan a conectar con nuestro bienestar. Soy Gloria Cano y hoy vamos a sumergirnos en un concepto fascinante que puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes en tu día a día, sin que nadie más lo note.Hoy vamos a hablar de un "Truco Somático Sigiloso" llamado "Recupera tu Espacio". ¿Qué significa "somático sigiloso"? Bueno, Emily Winter (@EmilyWinterSE), la creadora de este truco lo describe como herramientas breves y sutiles para el sistema nervioso que puedes usar en cualquier lugar, sin que nadie lo note. Esto es clave porque a veces necesitamos un momento para reajustarnos, regularnos, pero no es socialmente aceptable hacer movimientos grandes o ruidosos, por ejemplo, en una reunión o en el transporte público."Recupera tu Espacio" se trata de un suave micromovimiento a través de la columna vertebral que solo aumenta un 1% tu longitud vertical. ¡Sí, solo un 1%! Es tan sutil que nadie lo notará desde afuera, pero el impacto interno puede ser significativo.¿Para qué sirve esto? Este pequeño ajuste puede cambiar suavemente tu estado interno hacia una mayor encarnación, autonomía y presencia. Si eres de las personas que tienden a encogerse, a encorvarse o a sentirse desconectadas en situaciones sociales, esta práctica puede ser especialmente útil. Al expandirte suavemente de adentro hacia afuera, comienzas a recuperar el espacio que tu cuerpo naturalmente merece ocupar.Imagínate esto: estás sentado en una reunión, o de pie en el autobús o en el metro, y sientes que te encoges, que te haces más pequeño. Con este truco, puedes invitar la conciencia a enfocarse en la parte posterior de tu cuerpo y tu columna vertebral. Luego, permite un micro-movimiento interno de alargamiento, como si tu columna se extendiera un 1% más entre la coronilla de tu cabeza y el coxis. No se trata de ponerte rígido o de forzar una postura erguida. Es un movimiento suave, casi imperceptible, que mantiene la suavidad y la flexibilidad.Mientras haces esto, puedes incluso decirte internamente algunas frases para reforzar el efecto, como: "Puedo ocupar este espacio" o "Está bien para mí ocupar este espacio". Puedes sentir un sutil levantamiento del pecho, una ampliación de los hombros, un mini-alargamiento del cuello, todo mientras mantienes tu cuerpo suave, relajado.El objetivo es ayudarte a sentirte más encarnado, a conectar con tu sentido de agencia y elección interna. Es como traer de vuelta el poder y la vitalidad hacia ti. Puedes llenar el "contenedor" que es tu cuerpo y reclamar el espacio que ocupa en el mundo.Así que te invito a probar este truco. Puedes hacerlo ahora mismo, estés donde estés. Siéntate o ponte de pie, trae tu conciencia a tu columna, y permite ese sutil alargamiento del 1%. Respira naturalmente mientras lo haces. Observa qué sientes, qué cambia en tu estado interno.Me encantaría saber cómo te funciona a ti. ¿Qué notas al practicar "Recupera tu Espacio"? Comparte tus experiencias,en los comentarios.Gracias por sintonizar #ParayRespira. Recuerda que pequeños cambios pueden generar grandes transformaciones en nuestro bienestar. Nos vemos en el próximo episodio con más herramientas para tu calma y poder.Producción y Música: @conectacreators

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