Os dejo un ejercicio básico para introducir a un sueño reparador. Simplemente, dejaros llevar por el audio. Cuando ya estéis acostados y preparados para domir, por la noche ya en la cama, es cuando tenéis que escucharlo.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de sueño?
- Intentar llevar una buena rutina de acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora.
- Hacer ejercicio físico diariamente, pero NO justo antes de acostarnos (buenos paseos sientan de maravilla, pero cualquier ejercicio es bueno).
- Alimentarnos correctamente, intentando no cenar demasiado.
- No mirar el pc, ni el teléfono móvil justo antes de acostarnos, pues la luz que despide confunde al cerebro, piensa que es de día y nos activa.
- Considerar la cama “nuestro lugar de descanso”. El día ya ha terminado y nos disponemos a darle al botón de “desconectar del día” de nuestro cerebro. Ese botón imaginario es fundamental ;)
- Practicar mindfulness a diario nos ayudará a crear ese botón al que me refiero en el párrafo anterior.
- Podemos practicar un ejercicio meditativo para inducir al sueño cuando estemos ya en la cama dispuestos a dormir.

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