604. Ejercicios Mindfulness: Relajación facial como objeto de meditación simple (D4)

Meditacion Online y Mindfulness
24/03/2025 13 min
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Síntesis del Episodio

Hoy realizaremos un ejercicio para entrenar nuestra consciencia utilizando como foco una relajación facial específica, avanzando paso a paso para facilitar que nuestro cerebro integre automáticamente esta técnica.
Este método se explica con mayor detalle en el pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4).
Antes de comenzar, recuerda que existen cuatro fases clave: una de atención y tres de consciencia.

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