¿No sabes como controlar los ataques de pánico?. Hoy quiero enseñarte 3 técnicas de respiración para controlar y poder superar un ataque de pánico, junto a Johanna Izquierdo, especialista en yoga y esencias florales.
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¿Qué es un ataque de pánico?

Es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas y cognitivas graves, ya sea con una razón real o sin causa aparente. Hoy te explicaremos cuales son los síntomas frecuentes y te daremos unos tres tips o técnicas para controlar un ataque de pánico.

Los síntomas más comunes son las palpitaciones, temblores, escalofríos, entumecimiento, despersonalización, sentir que nos asfixiamos y frecuentemente tenemos miedo de llegar a perder el control, a morir o desmayarse. Hoy aprenderás a controlarlos.
¿Sabías que la respiración es la clave para que inicie y finalice un ataque de pánico?
Así es, durante un ataque de pánico, respiramos más rápido de lo normal (hiperventilamos) porque anticipamos un peligro, lo cual hace elevar exageradamente los niveles de oxígeno y se bajan en demasía los niveles de Dióxido de Carbono (CO2).

Es la disminución de CO2 (hipocapnia) la que facilita que sintamos síntomas como corrientazos en brazos, asfixia, desrealización, mareos, visión borrosa y tensión muscular.

Por lo tanto todas las formas de respiración que tiendan a bajar la ansiedad propenden a respirar más despacio, y más profundo al mismo tiempo. Con el fin de regresar los nivel de oxígeno a la normalidad, al igual que los de co2).
Todas las respiraciones que te enseñamos en el video promueven que tu cuerpo retorne a los niveles normales de CO2 y oxígeno.
TIPS DE AYUDA
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Supera la Ansiedad de forma natural

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Haz éste ejercicio

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DATOS de contacto de las invitadas
Johanna Izquierdo, especialista en yoga y escencias florales. Directora happy Yoga Medellín.

Instagram: happy yoga Medellin

Facebook: Happy Yoga Medellin

Youtube: happy yoga sangha

Happy yoga: Clle 9 sur #32-269

Teléfono: 3188430182 / e mail: [email protected]

Enlaces que te ayudarán a mejorar
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