¿Te sientes atrapado en un laberinto mental de pensamientos negativos? En este episodio exploramos dos enfoques complementarios y científicamente probados para manejar el estrés: las técnicas de distracción y la modificación de pensamientos erróneos.🧠 TÉCNICAS DE DISTRACCIÓN:Aprende cómo desviar voluntariamente tu atención de pensamientos y sensaciones negativas hacia estímulos externos neutros. Descubre la poderosa técnica de "externalización simple" que usa tus sentidos para romper el ciclo de ansiedad.💭 MODIFICACIÓN DE PENSAMIENTOS:Identifica y transforma los 5 patrones de pensamiento distorsionado más comunes:• Sobregeneralización• Magnificación/minimización• Personalización• Lectura del pensamiento• Adivinación🎯 HERRAMIENTAS PRÁCTICAS:• Observación minuciosa del entorno• Técnicas sensoriales (vista, oído, tacto, gusto, olfato)• Actividades repetitivas para calmar la mente• Autoafirmaciones positivas efectivas• Estrategias para vivir en el presenteEste episodio es tu kit de supervivencia mental, equipado con herramientas versátiles para navegar las aguas más turbulentas de tu mente.Perfecto para: personas con ansiedad, profesionales estresados, estudiantes, y cualquiera que busque técnicas prácticas de bienestar mental.🔗 Transcripción completa y recursos adicionales:www.larespuestaesdepende.com/ep28-tecnicas-distraccion-pensamientos📺 También disponible en YouTube con contenido visual🍎 Escúchanos en Podimo y Spotify

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