¿Cuál es la mejor forma de mantenerse definido en el tiempo? Si te gusta tener un porcentaje de grasa corporal bajo de forma sostenible, este vídeo de nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa puede ayudarte a ello.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4lpphl9

➡️ Calculadora de % de grasa: https://bit.ly/4jfdJiI

➡️ Calculadora de macros: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/

➡️ Artículo sobre la adaptación metabólica: https://fitgeneration.es/adaptacion-metabolica-a-la-perdida-de-peso/

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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:38 ¿Cuál es tu % graso?
02:18 ¿Qué estrategia de definición seguir?
04:15 ¿Cómo mantenerse siempre definido?
08:05 Entrenamiento y nutrición
10:18 Resumen y conclusiones

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