¿Cómo hacer una etapa de volumen muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López, te lo explica con un paso a paso realista y con el objetivo de ejemplo de ganar 5 kg de músculo.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hn2PWy

️ Descarga el Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://bit.ly/3XjX3O6

Recursos mencionados:

Calculadora de % de grasa corporal: https://fitgeneration.es/calculadora/porcentaje-grasa-corporal/

Calculadora de nivel de entrenamiento: https://fitgeneration.es/calculadora/nivel-entrenamiento-gimnasio/

Calculadora de calorías para ganar músculo: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-ganar-musculo/

Calculadora de macronutrientes: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/

Calculadora de % de grasa según pliegues: https://fitgeneration.es/calculadora/grasa-corporal-segun-pliegues/

Cuánto músculo puedes ganar: https://youtu.be/5jj93QNEqD0?si=R1oqgJncMWvD206U

Ranking de rutinas: https://youtu.be/A3ESnLADxME?si=SfXY2l48B7RX8TFx

Cuánto comer para ganar músculo: https://www.youtube.com/watch?v=-OZwiSDMQIQ

Proteína y masa muscular: https://youtu.be/2v25sKvMC6Q?si=4mhcI8uDFTyOIKKk

Cuándo cambiar de ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=Mqnsb5ewfqg

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo
00:51 Cosas que debes saber
01:44 Evaluación inicial
04:41 Programar tu rutina de entrenamiento
09:02 Calcular y programar tu nutrición
12:12 Repetir, medir y ajustar
16:22 Resumen final

Ver todos los episodios