¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run!

Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña.

Primero, recuerda avanzar con cuidado y paciencia. Muchos comienzan demasiado rápido y se exponen a lesiones y fatiga. Empieza gradualmente, caminando en pendientes y bajadas, y corre en tramos planos.

El entrenamiento de fuerza es clave, enfocado en CORE y propiocepción. Aumenta tu kilometraje un 30% semanalmente para evitar lesiones.

Mantente localizado y avisa a alguien de tu ruta.

Usa material probado y evita estrenar en competiciones. Los bastones son opcionales al inicio.

En cuanto a técnica, mantén una postura erguida y haz ejercicios como walldrill o skypping. Los ejercicios laterales reducen lesiones y mejoran el rendimiento en terrenos irregulares.

Y por ultimo: Disfruta la montaña, es tu gran escape.

Si quieres apoyo personalizado, contáctanos y estaremos encantados de ayudarte.

¡Hasta la próxima semana, y recuerda disfrutar del camino!

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