Práctica formal que se lleva a cabo para soltar la tensión a nivel corporal, calmar a nivel emocional y aceptar a nivel mental una emoción difícil. Repitiendo a modo de mantra una serie de palabras clave: aflojar-tranquilizar-permitir que sirve como introducción en el afrontamiento de las emociones. Práctica cotidiana formal que se puede completar integrando en la respiración el registro de la sensación, la intención de soltarla y volver de nuevo a la respiración. Dr. Juan-Carlos Luis-Pascual de la Universidad de Alcalá

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