Hola qué tal te habla Jorge Santiago y te doy una cordial bienvenida a este tu podcast, este es el episodio 15 y la verdad tenia ya rato queriendo hacer este episodio ya que se lo debo a mi amigo Marlon Desde hacía ya varias semanas, el día de hoy te voy a compartir unos tips para superar una relación de pareja o un evento traumático

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Bueno, pues ahora si vamos a entrar en el tema.

En esta ocasión no voy a leer textualmente la pregunta, porque mas que pregunta fue una consulta que me hizo mi Amigo Marlon, su usuario de integram es @marlonvillegas99 y la consulta va principalmente en superar una relación de pareja pasada, sobre todo cuando no te permite avanzar y tener una nueva relación, antes que nada, quiero comentarte que no soy un psicólogo, simplemente te comparto mi punto de vista, si te parece válido, tómalo, y si no deséchalo, no quiero que me veas como un gurú o un experto, simplemente como un buen amigo que te comparte lo que lo que va aprendiendo y le ha funcionado.

Creo que todos hemos pasado por alguna relación que ha sido dañina o frustrante y que en ocasiones cuesta soltar, y podemos ampliar el episodio del podcast no solo a una situación de relación si no para cualquier evento que te este impidiendo seguir adelante en una área especifica de tu vida.

Así que hoy quiero platicarte de 2 estrategias que te pueden ayudar a entender cuál es el problema y cómo podrías solucionarlo, estás estrategias deberían funcionar para la mayoría de personas aunque si tu dependencia emocional es muy Fuerte mi recomendación es que consultes a un profesional en el area de la salud mental.

De hecho estas 2 estrategias que te ayudarán a cambiar cualquier recuerdo que quieras en tu cabeza, esto funciona con una efectividad que ni te imaginas, de hecho estas 2 estrategias no son mías, son de Tony Robins y las puedes encontrar mas explicadas en su libro Poder sin limites en el capitulo 7, ahora si, vamos con la primera estrategia

La primer estrategia sirve para cambiar un recuerdo de situaciones que no te gusten o que desees romper cierta dependencia emocional o anclaje que no te deje avanzar.

Reflexiona y busca entender que es lo que te está generando ese anclaje con la persona, o con la situación, cual es esa imagen mental que es recurrente y que viene a tu mente todo el tiempo.

Si tu estas todo el tiempo pensando en esa situación, recuerda que nuestro cerebro busca siempre el placer y alejar el dolor, y si viviste esta situación mientras estaba teniendo emociones muy fuertes, es por ello que el recuerdo es mas persistente

Este metodo consiste en manejar las representaciones mentales de los hechos que nos suceden, todo recuerdo, es un recuerdo visual, es decir, cuando ese recuerdo viene a tu mente, es como si reprodujeras la grabación de esa situación donde viviste mucho placer o mucho dolor, una vez identificado el video metal de ello intenta lo siguiente:

Cambia de asociación a disociación.
Esto quiere decir, que si el recuerdo lo tienes como si tu estuvieras viviendo, ósea visto desde tus propios ojos, lo que llamamos asociado, por un recuerdo disociado, es decir, como si fuera una película con actores y tu la estas viendo desde afuera.

Cambia los recuerdos visuales.
Es decir si el recuerdo es muy intenso, y recuerdas exactamente cada detalle, imagina el recuerdo con tonos muy oscuros y desenfoca la imagen. Si el recuerdo es con una imagen muy grande, cámbialo por una imagen pequeña.

Cambia los recuerdo aditivos.
Si estaba cierta música al momento de que pasara, cambia esa música, si era algo ruda, o fuerte, cambiala por una música graciosa o comida, si el ruido estruendoso, cámbialo por un ruido débil.

Cambia los recuerdos Kinestesicos.
Es decir, si estabas tocando algo steve, cámbialo por un recuerdo áspero y duro, si era algo firme y duro, cámbialo por algo suave.

La idea es romper el proceso mental que sigues al momento de recordar ese suceso, que cambia tus emociones y por consecuencia tu fisiolologa, es probable que no te sea fácil la primera ves, pero mientras mas practiques y mas lo recuerdes con los cambios, mas fácil será romper la asociación.

Ahora para el caso de un anclaje emocional con una persona, también puede intentar cambiar el recuerdo de esa persona.

Cuando generalmente recuerdas a alguien a quien te estás aferrando, lo Recuerdas en su mejor momento, recuerdas su sonrisa, su piel, incluso con una luz intensa como en la peliculas y casi casi con un sonido angelical de fondo, una vez que tengas clara la imagen de la persona, la estrategia consiste en cambiar la imagen y poner a la persona en una situación desagradable, asquerosa, repugnante, aquella situación que incluso te provoque ganas de vomitar. Asocia olores y texturas desagradables, eso ayudará a romper el anclaje que busca tu cerebro de placer, pues la estarás asociando con cosas que para ti son repugnantes.

Recuerda, que situación te dio tanto asco que vomitaste, o saliste corriendo, pudo haber sido algo que viste, algo que oíste o algo que viste, ya sea personalmente o en una película o programa.

Por ejemplo si hay un olor que te cause náuseas, imagina a la persona con dicho olor, o si por ejemplo te causa desagrado una persona sucia o con olor a basura, el olor a drenaje o materia fecal, algo que deveras sea desagradable para ti, ahora crea una imagen mental de la persona con esas caracteristicas, si te da asco ver a alguien urgando su nariz y también imagina a la persona haciendolo, o si se te hace repulsivo ver a alguien lleno de ampollas, crea esa imagen mental y repítela constantemente.

Ahora para las 2 estrategias se recomienda que cuando el recuerdo de esa persona en perfección o esa situación trahumante venga a tu mente, cámbialo inmediatamente por la imagen mental que creaste o de la situación que te favorece, incluso puedes decir una palabra cuando imaginas a la persona de manera desagradable, en el libro recomiendan usar la palabra zumba! cuando venga la imagen que no deseas, grita zumba! E imagina la foto desagradable destrozando la imagen perfecta y apareciendo del lado derecho inferior y como se hace grande hasta cubrir todo el espacio de la imagen mental, parece una tontería pero créeme si que funciona.

Esta estrategia como todo requiere practica, pero depende de la persona y las circunstacias, pero hay personas que pueden romper anclajes, situaciones frustrantes y hasta traumas o fobias en cuestión de minutos.

Ahora quiero ponerte un ejemplo de una persona con la que platique hace poco de una situación frustrante, y como este método le ayudo a romper un trauma, para mantener su anonimato le llamaremos Jose

La situación fue que cuando Jose era joven estaba aprendiendo a manejar, su papa le estaba enseñando a manejar y después de un par de sesiones, la persona iba avanzando muy bien, pero en una curva, se abrió mucho y cuando su papa vio que iba a estrellarse con un poste le grito y esta persona en lugar de frenar, se confundió y apretó el acelerador y termino por estrellarse en en el poste, después del ruido estruendoso del choque los vecinos salieron y Jose recuerda como su papa le decía cosas que no debio hacer.

Esto ocasiono un miedo a manejar en Jose, así que cada vez que Jose queria aprender a manejar o tomar algún curso, terminaba abandonado o no asistiendo.

Como realizamos el cambio de la imagen mental? Primero es tratar de recordar los detalles mas significativos, que vio, que escucho que sintió, y cambiar esos aspectos por una representación mental que le permitiera desasociarse del recuerdo.

Lo primero es cambiar la asociación de vivir el recuerdo en carne propia como si lo estuviera viendo con sus propios ojos, por un recuerdo disociado, como si Jose fuera un espectador en la situación.

Jose es una persona principalmente auditiva, por ello empezamos por ahí.

Recordaba el rudo estruendoso del choque, yo le pregunte que ruido o sonido le era agradable y elegímos el sonido del canto de los pájaros, porque cuando niño, en su casa había muchas arboles y escuchaba como cantaban los pájaros.

Recordaba a su papa diciendole cosas desagradables, cambiamos esas palabras por la vez que Jose se graduó y su papa le dio las palabras que mejor lo han hecho sentir.

No recordaba la canción que sonaba en la radio, así que elegimos una canción que le inspira paz y serenidad de su grupo favorito.

Posteriormente cambiamos los recuerdos visuales

Recordaba ver a los vecinos saliendo y quedársele mirando con desaprobación, así que cambiamos esa imagen por una imagen cómica, como sus vecinos salir y empezar a bailar en la calle.

Recuerda la imagen mental de no saber que hacer frente al volante, por un recuerdo donde se sintiera confiado y en control total.
Y terminamos con las características kinestesicas.

Repetimos ese pequeño videoclip modificado varias veces, incluso pude apretar como Jose con los ojos cerrados reproduciendo esa proyección mental se veía lleno de paz y hasta feliz.

Cuando fue el momento de tomar el volante nuevamente, y el recuerdo negativo venia a su mente lo cambiaba en fracciones de segundos por el recuerdo que deseaba y así pudo romper el miedo y aprendio a manejar.

Si crees que esto es una tontería, te reto a probarlo y compartirme tus experiencias, pues eso es todo lo que Tenia para ustedes el día de hoy, espero que estas 2 técnicas les sean muy útiles, les mando un abrazo deseándoles el mejor de todos los éxitos y nos estamos escuchando en el siguiente episodio Chao!

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