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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Ya estamos en la mitad de febrero y de la segunda evaluación de los cursos escolares y siento un claro agotamiento no sólo físico, sino sobre todo mental.

En este episodio analizamos las principales señales que nos hacen ver que estamos dentro de una etapa de agotamiento mental, así como diversas maneras de responder ante esto de una manera ordenada y eficaz.

Espero que te resulte interesante y que encuentres herramientas útiles para ti.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.
00:37 = Promo Feelyoga.club
01:18 = Introducción al episodio.

05:09 = El agotamiento mental.
05:52 = A veces no hay tiempo y tenemos que cuidarnos sobre la marcha.
07:06 = Pausa por estornudos y por mi perrito tarzán.

08:15 = Señales de agotamiento mental: la dispersión.
09:10 = Señales de agotamiento mental: la pereza para hacer las tareas habituales.
10:00 = Señales de agotamiento mental. la procrastinación.
14:05 = Señales de agotamiento mental: la tristeza sin motivo.
16:07 = Señales de agotamiento mental: el agotamiento físico que surge de la falta de cuidado.
17:09 = Señales de agotamiento mental: momentos de parálisis.

19:11 = Primer paso: detectar nuestras necesidades.
20:38 = Los reset en el campo físico, los retiros, los ayunos.
22:15 = No siempre coincide detectar las señales con la posibilidad de hacer un retiro.
23:32 = Tratar de enfocarme mejor.
24:26 = La importancia de implementar las tareas y de organizarme emocionalmente.
26:00 = Me ayuda crear pequeñas pausas durante el día.
26:55 = Trato de priorizar, sabiendo que todo no va a ser posible,
27:52 = Voy tratando de implementar una forma de funcional.
29:06 = Voy creando un sistema que me ayuda a mejorar.

29:42 = Hay tareas que priorizo o limito.
31:54 = Cuidar muy bien mi nutrición mental o intelectual.

33:55 = Despedida del episodio.
34:19 = Fin.

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