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Escuchar "Episodio 193 Controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro."
Síntesis del Episodio
Episodio 193 Controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro.
¿Te GUSTA ENTRENAR EN ZONA AERÓBICA?
Por si no lo sabes, el entrenamiento aeróbico son ese tipo de ejercicios que practicas a un nivel de intensidad bajo, con una frecuencia cardiaca controlada, durante un periodo largo de tiempo. Para algunas personas el entrenamiento aeróbico, lo utiliza como único estímulo que recibe su cuerpo. Lo cual, no vamos a decir que esté mal, pero muchas veces no lo cambian debido a que se sienten cómodos en esta franja de intensidad y no les apetece forzar más. Visto desde el punto de vista del deportista que le gusta “meterse caña”, los ejercicios aeróbicos le agobian e incluso piensan que no tiene ningún sentido hacer este tipo de entrenamientos. Seas de un grupo u otro quiero que aprendas a controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro.
Controla tu entrenamiento aeróbico en tu pulsómetro
TE GUSTE O NO, DEBES TRABAJAR EN AERÓBICO.
Pues como todos los extremismos en la vida son malos, y ni todo es negro, ni todo es blanco, con la intensidad de nuestros entrenamientos, pasa lo mismo. El entrenamiento aeróbico es fundamental en una buena planificación y el darse caña, según el objetivo que busquemos, también es correcto.
Los ejercicios aeróbicos son los más utilizados por esa persona que se inicia en el deporte. Son fáciles de realizar y no requiere de ningún equipo especial, ni de otra persona con quien practicarlo. Es un buen método para mejorar nuestro estado físico y ayudarte a quemar ese exceso de grasa.
No confundamos quemar muchas calorías, con quemar grasa. A más intensidad del ejercicio quemamos más calorías, pero la energía la consigue nuestro cuerpo a través de los hidratos de carbono y en concreto principalmente del glucógeno.. A menos intensidad, el cuerpo si que recurre a las grasas para conseguir energía y por tanto es ahí donde debemos centrar nuestros esfuerzos
PUNTUALIZACIÓN MUY IMPORTANTE
Está claro que entre no hacer nada y salir a dar un paseo de 60 ́ todos los días, es preferible salir. Pero realmente cuando nuestro objetivo es hacer una quema calórica importante como para producir un efecto en nuestro cuerpo que nos haga quemar grasa, debemos ir a un intervalo de frecuencia cardiaca determinada. Así que anota lo que te voy a decir. Debes llevar a tu corazón a un ritmo entre el 60-80% de frecuencia cardiaca máxima. Sí sales a pasear, te vas parando cada dos por tres y a un paso lento, durante el cual observamos cada detalle del camino, no te servirá de nada. Bueno si, para relajarte y reflexionar de tu vida.
¿Te GUSTA ENTRENAR EN ZONA AERÓBICA?
Por si no lo sabes, el entrenamiento aeróbico son ese tipo de ejercicios que practicas a un nivel de intensidad bajo, con una frecuencia cardiaca controlada, durante un periodo largo de tiempo. Para algunas personas el entrenamiento aeróbico, lo utiliza como único estímulo que recibe su cuerpo. Lo cual, no vamos a decir que esté mal, pero muchas veces no lo cambian debido a que se sienten cómodos en esta franja de intensidad y no les apetece forzar más. Visto desde el punto de vista del deportista que le gusta “meterse caña”, los ejercicios aeróbicos le agobian e incluso piensan que no tiene ningún sentido hacer este tipo de entrenamientos. Seas de un grupo u otro quiero que aprendas a controlar el entrenamiento aeróbico con el pulsómetro.
Controla tu entrenamiento aeróbico en tu pulsómetro
TE GUSTE O NO, DEBES TRABAJAR EN AERÓBICO.
Pues como todos los extremismos en la vida son malos, y ni todo es negro, ni todo es blanco, con la intensidad de nuestros entrenamientos, pasa lo mismo. El entrenamiento aeróbico es fundamental en una buena planificación y el darse caña, según el objetivo que busquemos, también es correcto.
Los ejercicios aeróbicos son los más utilizados por esa persona que se inicia en el deporte. Son fáciles de realizar y no requiere de ningún equipo especial, ni de otra persona con quien practicarlo. Es un buen método para mejorar nuestro estado físico y ayudarte a quemar ese exceso de grasa.
No confundamos quemar muchas calorías, con quemar grasa. A más intensidad del ejercicio quemamos más calorías, pero la energía la consigue nuestro cuerpo a través de los hidratos de carbono y en concreto principalmente del glucógeno.. A menos intensidad, el cuerpo si que recurre a las grasas para conseguir energía y por tanto es ahí donde debemos centrar nuestros esfuerzos
PUNTUALIZACIÓN MUY IMPORTANTE
Está claro que entre no hacer nada y salir a dar un paseo de 60 ́ todos los días, es preferible salir. Pero realmente cuando nuestro objetivo es hacer una quema calórica importante como para producir un efecto en nuestro cuerpo que nos haga quemar grasa, debemos ir a un intervalo de frecuencia cardiaca determinada. Así que anota lo que te voy a decir. Debes llevar a tu corazón a un ritmo entre el 60-80% de frecuencia cardiaca máxima. Sí sales a pasear, te vas parando cada dos por tres y a un paso lento, durante el cual observamos cada detalle del camino, no te servirá de nada. Bueno si, para relajarte y reflexionar de tu vida.