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Escuchar "Episodio 178 Crear un hábito saludable. El pulsómetro puede ser tu gran motivador."
Síntesis del Episodio
Episodio 178 Crear un hábito saludable. El pulsómetro puede ser tu gran motivador.
QUIERO AYUDARTE
¿Eres de los que me sigues hace tiempo? Si encima me conoces, ya sabrás que la gran pasión de mi vida, es el mundo de la carrera a pie. Esta pasión me ha llevado a cometer tantos errores en mis entrenamientos que me hacen ver claramente errores que cometen las personas a la hora de hacer actividad física cuando no lo han hecho nunca. Me encanta crear un hábito saludable en la vida de las personas.
En el episodio de hoy voy a intentar diferenciar las fases que debe pasar una persona que no ha hecho deporte en su vida, que tiene malos hábitos alimenticios y de su descanso mejor ni hablar, para que consiga instaurar un hábito saludable en su vida.
Siempre te animaré a correr, para crear hábitos saludables en tu vida.
Me gusta empezar desde cero
A lo largo de mi carrera deportiva como entrenador de muchas personas que se han iniciado en el deporte, me ha hecho centrarme en ese perfil de persona que hemos definido anteriormente. O sea anti-deporte y anti-salud total, que quiere dar un cambio a su vida y me plantea que le introduzca en el mundo del deporte, para incluirlo como un hábito normal de su vida.
Siempre os he comentado que para crear un hábito saludable , debemos marcarnos un objetivo por el que luchar. Para muchos puede ser conseguir correr 10 ́ seguidos, otros correr una carrera popular de 5 kms. y para otros andar esos 10000 pasos famosos que marcan como límite mínimo para no considerarse un persona sedentaria.
Pero por supuesto, cuando te marques un objetivo, debe ser coherente y realizable. No me vale de nada que pienses inicialmente en correr una maratón, si estás con sobrepeso y no has corrido en tu vida. Eso sí, quien te dice que en 5 años, pueda ser tu objetivo.
TE QUIERO PRESENTAR A UN AMIGO, EL PULSÓMETRO
Antes de comentarte cómo empezar a crear un hábito saludable en tu vida, me gustaría presentarte a un gran amigo, EL PULSÓMETRO. Todos conocemos que la función principal del pulsómetro, es la medición de la frecuencia cardiaca. Lo que pasa es que actualmente cualquier pulsómetro de los actuales, los han convertido en medidores de la actividad diaria recomendada. Son los auténticos motivadores de muchas personas y le hacen muy feliz cuando su reloj, les dice ¡Enhorabuena, has conseguido tus 10000 pasos!
La mayoría de pulsómetros actuales, tiene medidor de actividad diaria.
Y después de presentarte y mi gran amigo, sigamos la terapia de motivación.
QUIERO AYUDARTE
¿Eres de los que me sigues hace tiempo? Si encima me conoces, ya sabrás que la gran pasión de mi vida, es el mundo de la carrera a pie. Esta pasión me ha llevado a cometer tantos errores en mis entrenamientos que me hacen ver claramente errores que cometen las personas a la hora de hacer actividad física cuando no lo han hecho nunca. Me encanta crear un hábito saludable en la vida de las personas.
En el episodio de hoy voy a intentar diferenciar las fases que debe pasar una persona que no ha hecho deporte en su vida, que tiene malos hábitos alimenticios y de su descanso mejor ni hablar, para que consiga instaurar un hábito saludable en su vida.
Siempre te animaré a correr, para crear hábitos saludables en tu vida.
Me gusta empezar desde cero
A lo largo de mi carrera deportiva como entrenador de muchas personas que se han iniciado en el deporte, me ha hecho centrarme en ese perfil de persona que hemos definido anteriormente. O sea anti-deporte y anti-salud total, que quiere dar un cambio a su vida y me plantea que le introduzca en el mundo del deporte, para incluirlo como un hábito normal de su vida.
Siempre os he comentado que para crear un hábito saludable , debemos marcarnos un objetivo por el que luchar. Para muchos puede ser conseguir correr 10 ́ seguidos, otros correr una carrera popular de 5 kms. y para otros andar esos 10000 pasos famosos que marcan como límite mínimo para no considerarse un persona sedentaria.
Pero por supuesto, cuando te marques un objetivo, debe ser coherente y realizable. No me vale de nada que pienses inicialmente en correr una maratón, si estás con sobrepeso y no has corrido en tu vida. Eso sí, quien te dice que en 5 años, pueda ser tu objetivo.
TE QUIERO PRESENTAR A UN AMIGO, EL PULSÓMETRO
Antes de comentarte cómo empezar a crear un hábito saludable en tu vida, me gustaría presentarte a un gran amigo, EL PULSÓMETRO. Todos conocemos que la función principal del pulsómetro, es la medición de la frecuencia cardiaca. Lo que pasa es que actualmente cualquier pulsómetro de los actuales, los han convertido en medidores de la actividad diaria recomendada. Son los auténticos motivadores de muchas personas y le hacen muy feliz cuando su reloj, les dice ¡Enhorabuena, has conseguido tus 10000 pasos!
La mayoría de pulsómetros actuales, tiene medidor de actividad diaria.
Y después de presentarte y mi gran amigo, sigamos la terapia de motivación.