“Bondad Amorosa” conocida como Metta Bhavana “Metta” es una palabra en pali (idioma antiguo usado en los textos budistas) que se traduce como bondad amorosa, amistad benevolente o amor incondicional. No es amor romántico, sino una cualidad del corazón que desea que todos los seres sean felices, estén en paz y libres de sufrimiento.La práctica de Metta Bhavana significa literalmente “cultivar la bondad amorosa”. Es una meditación que entrena a la mente y al corazón para abrirse con aceptación, amabilidad y compasión, primero hacia una misma y luego hacia los demás, incluyendo incluso a quienes nos resultan difíciles.Fortalece la empatía y la compasión activa.Calma el sistema nervioso y reduce reacciones defensivas.Mejora el autoconocimiento emocional al observar cómo nos sentimos con cada persona.Ayuda a liberar resentimientos y bloqueos emocionales.Nos entrena para responder con amor en lugar de reaccionar desde el dolor.

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