Síntesis del Episodio "23: PRÁCTICA de los 3 Minutos"

Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo mismo/a. Tras una breve introducción, en el minuto 4:10 da inicio la guía de la práctica. Espero que la disfrutes y te sea útil. Gracias por tu atención, plena.

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• 30: Son tus huellas el camino..
• 29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano
• 28: Escáner corporal breve
• 27: Inducción - Tu rincón interior de calma
• 26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento
• 25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque
• 24: PRÁCTICA. Respiración conectada
• 23: PRÁCTICA de los 3 Minutos
• 22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio
• 21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles
• 20: PRÁCTICA. Contar respiraciones
• 19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración
• 18: Mindfulness en la respiración. Introducción
• 17: S.T.O.P. - La técnica
• 16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal
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• 14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness
• 13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.
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• 1: Mindfulness y/o meditación