Síntesis del Episodio "36: Práctica para un sueño de calidad"

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

Escuchar "36: Práctica para un sueño de calidad"

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• 39. Mindfulness en el deporte: Reducción del estrés y mejora del rendimiento
• 38. 4 Prácticas muy simples de mindfulness para tu día a día
• 37: Te regalo un paseo a la calma
• 36: Práctica para un sueño de calidad
• 35: Mindfulness - atención plena en la salud mental
• 34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional
• 33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma
• 32: Cronotipos - productividad personal y meditación
• 31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno
• 30: Son tus huellas el camino..
• 29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano
• 28: Escáner corporal breve
• 27: Inducción - Tu rincón interior de calma
• 26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento
• 25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque
• 24: PRÁCTICA. Respiración conectada
• 23: PRÁCTICA de los 3 Minutos
• 22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio
• 21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles
• 20: PRÁCTICA. Contar respiraciones
• 19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración
• 18: Mindfulness en la respiración. Introducción
• 17: S.T.O.P. - La técnica
• 16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal
• 15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración
• 14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness
• 13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.
• 12: Resistencias a la práctica
• 11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones
• 10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano
• 9: Tres prácticas para calmar la mente
• 8: Meditar no es mantener la mente en blanco
• 7: ¿Cuánto tiempo practicar Mindfulness para obtener beneficios?
• Higiene del sueño 3: Cómo conciliar el sueño en mitad de la noche
• 6: Práctica Ser la montaña
• 5: Practica en simples paradas conscientes
• 4: Mindfulness y tipos de meditación
• Higiene del sueño 2. Consejos para dormir bien
• Higiene del sueño 1; Dos prácticas sencillas para conciliar el sueño
• 3: Técnica sencilla para reducir el estrés de forma rápida
• 2: ¿Escuchamos el silencio?
• 1: Mindfulness y/o meditación