Zona de Óptimo Desempeño

Por: Ximena Beltrán G.

Zona de Óptimo Desempeño es un programa de entrenamiento y enfoque hacia el desempeño bajo el marco de la Teoría Polivagal. La Teoría Polivagal hace referencia en cómo funciona nuestra Sistema Nervioso Autónomo y cómo éste determina nuestro desempeño en cualquier faceta de la vida.

Una herramienta importante dentro del programa es la respiración.

En este espacio encontrarás respiraciones para activar la calma que, además, ayude a trabajar la respiración y el enfoque.

Encontrarás también podcasts donde profundizaré sobre diferentes temas bajo el marco de la Teoría Polivagal.

18 episodios disponibles

Últimos episodios del podcast Zona de Óptimo Desempeño

Heart Coherence Breathing 5:5 - 10 min 02/01/2026

E-2 Respiración Lenta (4:6) 10 min 23/08/2023

Trote en LSD y con Retenciones 22/08/2023

Caminata LSD 5min 22/08/2023

E-17 Respiración de Fuego 22/08/2023

E-13 Preparación para Competencia _Relaja Tu Mente -10min 22/08/2023

E-12 Respiración Caja Resonante (4x4x4x4) - 5min 22/08/2023

E-1 Respiración Sutil con Falta de Aire (bioquímica) 5min 22/08/2023

E-3 Calentamiento con Serie de Pequeñas Retenciones (5seg) -5min 22/08/2023

E-11 Respiración Sutil para Lograr un Sueño Profundo (bioquímica) 09/08/2023

E-2 Respira Lento (Cadencia 4:6) - 5min 09/08/2023

Respiración de Corazón 14/02/2023

Respiración de Estrella 14/02/2023

Respiración de Espiral 14/02/2023

Respiración de Hexágono - ciclos de 4 segundos 14/02/2023

Respiración de 8 - ciclos de 4 segundos 14/02/2023

Instrucciones generales para las prácticas de respiración 14/02/2023

Introducción 12/02/2023