Introducción Zona de Óptimo Desempeño 12/02/2023 1 min Temporada 1 Episodio 1 Escuchar "Introducción" Reproducir Descargar episodio Ver en sitio original Síntesis del Episodio Te doy la bienvenida a este espacio donde encontrarás prácticas de respiración y temas de interés bajo el marco de la Teoría Polivagal. Más episodios del podcast Zona de Óptimo Desempeño Heart Coherence Breathing 5:5 - 10 min 02/01/2026 E-2 Respiración Lenta (4:6) 10 min 23/08/2023 Trote en LSD y con Retenciones 22/08/2023 Caminata LSD 5min 22/08/2023 E-17 Respiración de Fuego 22/08/2023 E-13 Preparación para Competencia _Relaja Tu Mente -10min 22/08/2023 E-12 Respiración Caja Resonante (4x4x4x4) - 5min 22/08/2023 E-1 Respiración Sutil con Falta de Aire (bioquímica) 5min 22/08/2023 E-3 Calentamiento con Serie de Pequeñas Retenciones (5seg) -5min 22/08/2023 E-11 Respiración Sutil para Lograr un Sueño Profundo (bioquímica) 09/08/2023 Ver todos los episodios