Video- Estiramientos 
Video- Como Tonificar Mi Cuerpo 
Muchas personas se enfocan mucho en el ejercicio que tienen que hacer para bajar de peso. En realidad si solo quieres bajar peso, enfócate en comer saludable y salir a caminar o a correr. Pero si tu meta es estar lo más saludable y tonificar tu cuerpo, entonces te recomiendo que practiques tres tipos de ejercicio en la semana
El primero es cardio. El cardio es llamado cardio porque su enfoque es en trabajar tu sistema cardiovascular (pulmones, corazón y vasos sanguíneos). Eso te ayuda a quemar calorías y a tener un corazón y pulmones eficientes con más beneficios que bajar peso.
Para que el ejercicio sea cardiovascular tienes que estar en movimiento constante por al menos 25 minutos. Ciclismo, caminatas, correr, senderismo, natación son algunos ejemplos de cardio
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