En esta meditación de 20 minutos, te invito a hacer una pausa y mirar con honestidad y compasión cómo se manifiesta el sufrimiento en tu experiencia, especialmente cuando hay una relación con las adicciones.

Inspirada en las enseñanzas budistas, esta práctica aborda los tres tipos de sufrimiento que todos experimentamos:

El sufrimiento evidente, como el dolor físico, la ansiedad, la tristeza o el vacío que muchas veces nos lleva a buscar alivio inmediato en hábitos o sustancias.

El sufrimiento del cambio, que nos recuerda que incluso aquello que nos da placer es impermanente. Lo que hoy calma, mañana puede generar dependencia y más dolor.

El sufrimiento de lo condicionado, el más sutil, que nace del hecho de vivir con una mente llena de impulsos y hábitos automáticos. Vivimos reaccionando, buscando placer, evitando el dolor… y muchas veces eso nos aleja de una verdadera libertad.

🌱 Comprender estos tres niveles de sufrimiento no es un ejercicio intelectual, sino un camino de transformación. Nos permite ver que detrás de cada impulso hay un anhelo legítimo de bienestar, pero que podemos aprender a responder de una forma más sabia y compasiva.

Esta meditación es una puerta para cultivar esa comprensión. Una herramienta para quienes están en proceso de sanación o acompañan a otros en su camino.


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