Estás invadido/a por pensamientos negativos?** En este episodio, continuamos respondiendo a María Ángeles de Vélez Málaga, quien se sentía invadida por la tensión y pensamientos que "regurgitan", sintiendo su mente como una "lavadora en centrifugado"**¡Tú eres el diseñador/a de tu hilo musical mental!** [2]. Aprende a poner límites internos y a decir "No, basta" a los pensamientos tóxicos que te hacen daño **Acción y movimiento para cortar la negatividad:** La mejor manera de cortar un pensamiento tóxico es **cambiar tu situación** . Si estás sentado, sal; si no haces nada, hazlo. Ordena, camina o vete a comprar [3]. Recuerda: **El movimiento es salud** . Además, escucha música que te motive y te cambie a un estado de ánimo positivo y optimista**Sé amable contigo mismo y sonríe:** Es crucial hablarse con **cariño y ternura**, evitando esa voz "odiosa y cruel" que no le tolerarías a nadie más Además, practica la sonrisa, pues nuestra mente está programada para buscarla y sus efectos son maravillosos en ti y en tu entorno **La dimensión olvidada: La Espiritualidad**Así como la falta de vitaminas (avitaminosis) produce síntomas físicos, la **falta de conexión con la espiritualidad** provoca síntomas, como una tristeza de fondo, sensación de soledad o de sentirse perdido.**No estamos solos:** Cree en un creador del universo o en Dios "a tu manera, de tu forma" [No hay una sola fórmula **Reconecta y confía:** **Recupera tu dimensión espiritual** y de trascendencia Habla con el universo, agradece por tu salud y tu vida, y confía en que el universo está a tu favor y te pondrá a las personas correctas en el camino Descubre cómo un director general de alto rendimiento logró **bajar su estrés** y su tensión laboral simplemente al incorporar una oración diaria, sintiéndose acompañado y apoyado **Recupera esa dimensión espiritual, y verás el impacto maravilloso que tiene en tu vida y en tu entorno**

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