En cuanto a 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 se trata, lo normal es situar el 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 en primer lugar. Poco a poco, la mentalidad va ganando presencia. Cada vez es más común también dar importancia a la 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻. Pero se suele ignorar o subestimar 𝗲𝗹 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝗿 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼: 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼.Es normal querer hacer más de lo que las circunstancias permiten. Son muchos lo deportistas que recurren a diversos suplementos deportivos. Sin embargo, obtendrían un beneficio superior con sólo aumentar las horas de sueño.Se estima que casi 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗿𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲. Aún se observa un déficit mayor de sueño en los adolescentes.El sueño es fundamental para la recuperación y el rendimiento de los deportistas. Varios estudios han demostrado que un sueño inadecuado puede provocar una disminución del rendimiento físico, la función cognitiva y el bienestar general. Para los deportistas, mantener una buena higiene del sueño y garantizar una duración suficiente del mismo es 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀."Al querer subir de grado escalando, entrenar más y más duro es la mejor opción que viene a la mente. Pero la ajetreada vida actual obliga a rasgar minutos de donde se puede. Algunas personas acaban recurriendo al tiempo dedicado a dormir. Sin embargo, la falta de sueño conlleva desastrosas consecuencias, afectando al rendimiento deportivo y a la salud..."#escalada"Un entrenamiento perfecto termina con una buena noche de sueño." - Eric HörstArtículo completo: https://www.pasoclave.com/dormir-bien-rendimiento-entrenamiento-escalada/

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