El tonglen es una práctica budista tibetana que desarrolla la compasión y el amor hacia uno mismo y hacia los demás. En la visualización tonglen recibes, con el corazón abierto, el sufrimiento tuyo o de otros y con la exhalación entregas amor, alegría y bienestar. Comienza siempre haciéndolo contigo mismo y luego irrádialo hacia otros.
Practica el tonglen en cualquier momento que lo desées, especialmente cuando estés atravesando alguna dificultad.
Meditación realizada en las Clases de Mindfulness de Puente Genil, Viernes 5 de diciembre de 2014.

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