Indicaciones sobre cómo colocarse en una postura adecuada para meditar sobre un cojín en el suelo. Es importante que te tomes un momento para colocarte en una postura en la que te sientas cómodo, ya que esta postura es la que vas a procurar mantener en quietud durante toda la sesión.  Puedes sentarte sobre un cojín en el suelo o en una silla. En ambos casos es importante que procures mantener la espalda erguida y si es posible, que no la apoyes contra el respaldo.
Queremos ayudarte a redescubrir tu mente y su mecanismos, a que experimentes una gran cualidad que ya posees, pero que es verdaderamente importante ejercitar. Queremos enseñarte diversas técnicas para que aprendas a focalizar tu atención y así logres combatir la distracción, adquiriendo una mayor consciencia.
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