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Escuchar "Meditación Guiada Trataka, mediante la llama de una vela"
Síntesis del Episodio
Meditación Trataka mediante la contemplación de la vela encendida.
Trataka es una técnica de concentración en yoga. Es toda una actividad física y mental que sirve para lograr estimula nuestra vista. Además de ello es capaz de tranquilizar la mente y fomentar la capacidad de concentración. Suele utilizarse como un ejercicio de gimnasia ocular, yoga visual y meditación, pero va más allá de esto.
Trataka o Trátaka en sánscrito significa mirar fijamente en contemplación.
La clave de Trátaka está en dirigir y concentrar nuestra mirada a un punto fijo, un objeto, pero no ha de observarse en su conjunto sino únicamente un punto fijo y concreto del objeto.
No parpadear
No apartar la vista
Mantener las pupilas fijas
Permitir que fluyan las lágrimas
Para meditar mediante trataka debemos concentrarnos en un objeto, la forma tradicional es una vela encendida pero pueden utilizarse simbolos, un talismán, una figura de alguna deidad, etc. Concentraremos nuestra vista en el objeto sin pestañear prestando atención a los pensamientos que surgen en la mente pero sin retenerlos, dejándolos ir hasta que la mente se quede totalmente inmersa en el objeto que se contempla. Cuando los ojos comiencen a llorar, debemos cerrarlos y relajarnos, pero sin dejar de visualizar en nuestra mente el objeto, con todo detalle.
Relaja la vista
Fortalece los ojos
Relaja la mente
Mejora considerablemente la vista
Mejora enfermedades oculares (miopía, astigmatismo, cataratas en su inicio, dolores de cabeza,...)
Sirve de entrenamiento para la concentración y meditación
Relaja el organismo
Purifica y estimula el chakra Ajna o Tercer ojo
Estimula la memoria
Fortalece el sistema nervioso
Evita el insomnio
Reduce la ansiedad
Ayuda a luchar contra las fobias, complejos e inseguridades
Que disfrutéis de esta práctica
Trataka es una técnica de concentración en yoga. Es toda una actividad física y mental que sirve para lograr estimula nuestra vista. Además de ello es capaz de tranquilizar la mente y fomentar la capacidad de concentración. Suele utilizarse como un ejercicio de gimnasia ocular, yoga visual y meditación, pero va más allá de esto.
Trataka o Trátaka en sánscrito significa mirar fijamente en contemplación.
La clave de Trátaka está en dirigir y concentrar nuestra mirada a un punto fijo, un objeto, pero no ha de observarse en su conjunto sino únicamente un punto fijo y concreto del objeto.
No parpadear
No apartar la vista
Mantener las pupilas fijas
Permitir que fluyan las lágrimas
Para meditar mediante trataka debemos concentrarnos en un objeto, la forma tradicional es una vela encendida pero pueden utilizarse simbolos, un talismán, una figura de alguna deidad, etc. Concentraremos nuestra vista en el objeto sin pestañear prestando atención a los pensamientos que surgen en la mente pero sin retenerlos, dejándolos ir hasta que la mente se quede totalmente inmersa en el objeto que se contempla. Cuando los ojos comiencen a llorar, debemos cerrarlos y relajarnos, pero sin dejar de visualizar en nuestra mente el objeto, con todo detalle.
Relaja la vista
Fortalece los ojos
Relaja la mente
Mejora considerablemente la vista
Mejora enfermedades oculares (miopía, astigmatismo, cataratas en su inicio, dolores de cabeza,...)
Sirve de entrenamiento para la concentración y meditación
Relaja el organismo
Purifica y estimula el chakra Ajna o Tercer ojo
Estimula la memoria
Fortalece el sistema nervioso
Evita el insomnio
Reduce la ansiedad
Ayuda a luchar contra las fobias, complejos e inseguridades
Que disfrutéis de esta práctica