Una práctica que te puede ayudar a integrar la atención plena en tu vida es reservar un par de momentos a lo largo de tu jornada, en los que puedes hacer una pausa consciente y amable para conectar contigo.

La mejor manera de entrenar la atención es llevar regularmente tu atención a la respiración. Si la observas con frecuencia, aprendes a saber cómo te encuentras interiormente. Estas pausas te ayudarán a parar y tomar consciencia de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas, obsérvalos y reconócelos en el momento presente.

Tal vez, en algún momento, quieras hacer una pausa para ofrecerte un reconocimiento por haber dedicado un tiempo a estar contigo mismo, contigo misma. Si te apetece, lleva un diario emocional y escribe en él las experiencias de la semana y los aprendizajes más significativos.

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