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Escuchar "Holinautas - Podcast #17: Nuestro Reloj Interior, Cronobiología y Fisiología Circadiana para Optimizar Nuestras Vidas"
Síntesis del Episodio
En este episodio hablamos sobre la sincronización del sistema nervioso de los seres vivos que habitan la Tierra con su astro. ¿Por qué emerge, y qué importancia tiene este fenómeno? Esas son algunas de las preguntas que hoy respondemos.
Abordamos el tema desde una perspectiva evolutiva, y seguimos con múltiples herramientas para sincronizar nuestro reloj interno con nuestro sol para así optimizar nuestra salud, nuestra fisiología. La visión consciente es relevante para multitud de tareas en nuestro día a día, pero no debemos dejar de lado la visión subconsciente, en la cual está el sistema circadiano, encargado de sincronizar el tic tac de nuestro interior celular con el patrón luz oscuridad.
Nuestro comportamiento está fuertemente relacionado con la sincronización circadiana, y determina cuando ocurre nuestro pico de lucidez, o cuando vamos a dormirnos de forma natural. También tocamos un marcador más fundamental, como lo es el momento en el que ocurre nuestro mínimo de temperatura corporal, el cual puede ser variado voluntariamente con nuestros hábitos, lo que implica que nuestro reloj interno puede modificarse a conveniencia nuestra...
Acabamos con la relevancia de la secreción en el momento adecuado de las hormonas del estrés y del sueño para mejorar nuestro sistema inmune, o la consolidación del aprendizaje...
Este podcast ha sido extraído del blog Holinautas:
https://holinautas.com/nuestro-reloj-interior-cronobiologia-y-fisiologia-circadiana/
Si eres una persona curiosa que quiere mejorar su creatividad, te recomiendo echar un vistazo a más entradas, tanto sobre ciencia como sobre filosofía:
https://holinautas.com
Referencias:
- Artículos:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00682/full
https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14
https://www.researchgate.net/publication/260751037_The_Clocks_That_Time_Us_Physiology_of_the_Circadian_Timing_System
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1425852/
- Podcast:
https://www.youtube.com/watch?v=oUu3f0ETMJQ
https://www.youtube.com/watch?v=NAATB55oxeQ&ab_channel=AndrewHuberman
https://www.youtube.com/watch?v=JPX8g8ibKFc&ab_channel=AndrewHuberman
https://www.youtube.com/watch?v=nm1TxQj9IsQ&ab_channel=AndrewHuberman
Abordamos el tema desde una perspectiva evolutiva, y seguimos con múltiples herramientas para sincronizar nuestro reloj interno con nuestro sol para así optimizar nuestra salud, nuestra fisiología. La visión consciente es relevante para multitud de tareas en nuestro día a día, pero no debemos dejar de lado la visión subconsciente, en la cual está el sistema circadiano, encargado de sincronizar el tic tac de nuestro interior celular con el patrón luz oscuridad.
Nuestro comportamiento está fuertemente relacionado con la sincronización circadiana, y determina cuando ocurre nuestro pico de lucidez, o cuando vamos a dormirnos de forma natural. También tocamos un marcador más fundamental, como lo es el momento en el que ocurre nuestro mínimo de temperatura corporal, el cual puede ser variado voluntariamente con nuestros hábitos, lo que implica que nuestro reloj interno puede modificarse a conveniencia nuestra...
Acabamos con la relevancia de la secreción en el momento adecuado de las hormonas del estrés y del sueño para mejorar nuestro sistema inmune, o la consolidación del aprendizaje...
Este podcast ha sido extraído del blog Holinautas:
https://holinautas.com/nuestro-reloj-interior-cronobiologia-y-fisiologia-circadiana/
Si eres una persona curiosa que quiere mejorar su creatividad, te recomiendo echar un vistazo a más entradas, tanto sobre ciencia como sobre filosofía:
https://holinautas.com
Referencias:
- Artículos:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00682/full
https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14
https://www.researchgate.net/publication/260751037_The_Clocks_That_Time_Us_Physiology_of_the_Circadian_Timing_System
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1425852/
- Podcast:
https://www.youtube.com/watch?v=oUu3f0ETMJQ
https://www.youtube.com/watch?v=NAATB55oxeQ&ab_channel=AndrewHuberman
https://www.youtube.com/watch?v=JPX8g8ibKFc&ab_channel=AndrewHuberman
https://www.youtube.com/watch?v=nm1TxQj9IsQ&ab_channel=AndrewHuberman
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