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Escuchar "011. Cómo determinar tu Nivel de Experiencia e Individualizar tu Entrenamiento"
Síntesis del Episodio
En este episodio, revisamos un estudio de Scarpelli et al. (2022) en el que analizaron el volumen de entrenamiento en personas entrenadas. Además, lo relacionamos con otra variable importante a la que llamamos contexto, con el principio de individualización, para determinar el nivel de entrenamiento e individualizar el entrenamiento.
Además de las reflexiones, recomiendo lectura del suplemento "Body By Science" del investigador Bill Campbell PhD, el libro Secrets of Successful Program Design, de Alwyn Cosgrove, y el propio paper analizado: Muscle Hypertrophy Response Is Affected by Previous Resistance Training Volume in Trained Individuals, DOI: 10.1519/JSC.0000000000003558.
Me puedes encontrar activamente en www.instagram.com/nicocardozofit y cualquier duda, sugerencia o pregunta que surja de escuchar el podcast, o que tengas con respecto a entrenamiento, nutrición y hábitos, me encantaría ayudarte.
Nos vemos en el próximo episodio.
Además de las reflexiones, recomiendo lectura del suplemento "Body By Science" del investigador Bill Campbell PhD, el libro Secrets of Successful Program Design, de Alwyn Cosgrove, y el propio paper analizado: Muscle Hypertrophy Response Is Affected by Previous Resistance Training Volume in Trained Individuals, DOI: 10.1519/JSC.0000000000003558.
Me puedes encontrar activamente en www.instagram.com/nicocardozofit y cualquier duda, sugerencia o pregunta que surja de escuchar el podcast, o que tengas con respecto a entrenamiento, nutrición y hábitos, me encantaría ayudarte.
Nos vemos en el próximo episodio.
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26/10/2022