Bienvenidos un día más, un lunes más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 5 del día diez de febrero del 2020.
¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.
Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les encantan las legumbres. ¿porque me preguntaréis? Porque hoy es el día de las legumbres. Alimento muy nutritivo y muy interesante por la cantidad de proteínas e hidratos que contienen. Os recomiendo incluirlos en vuestras comidas. ¿Os gustan?
Hoy como cada lunes un programa especial para vosotros. ¿Porque? Porque vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Responderé las preguntas que me habéis enviado por correo y por mis redes sociales.
Pero antes, como siempre comentaros que próximamente en marcpadrosafit.com tendréis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tendréis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.
Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…

Vero: Tiempo que debe pasar entre el pre-entreno y el entrenamiento? Muchas gracias por todo.
Jordan: Cuál es mejor elección, mejillones en escabeche o berberechos? Un saludo crack!
Joana: Se debe comer todos los días sano? O se puede tener un día entre semana para comer comida que no sea tan sana?
Galy: No entiendo bien lo que significa déficit calórico? Lo podrías explicar de forma sencilla para que se entienda mejor? Gracias.
Manuel: Cuál es el límite de cafeína ingerida para entrenamiento de fuerza o hipertrofia? Muchas gracias por todo lo que nos aportas a diario!
Ana: Buenas tardes Marc, te dejo una pregunta personal ¿Qué opinas sobre hacer días de refeed en dietas de restricción calórica?
Carmen: Buenas Marc ¿Que consejos me puedes dar si no estoy lo suficientemente motivada para entrenar hoy? Muchas gracias.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el quinto programa de Fitness en 10 minutos. Espero que os haya gustado. Y como os digo siempre estaré muy muy agradecido si os subscribis a él, lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.
Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Muchas gracias a todos y que paséis una genial semana. A por todas!

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