Si tienes problemas en crear hábitos que duren …entonces….¡Éste episodio es para tí!
En éste episodio te cuento lo que aprendí al leer el libro “Hábitos Atómicos” del autor James Clear y te comparto los puntos más claves que te van a ayudar a crear hábito beneficiosos en tu vida. Lo maravilloso de esto es que una vez que aprendas este sistema, lo puedes repetir con otros hábito nuevos que quieras incorporar a tu vida, y así, de un hábito por vez, crearás resultados y cambios positivos.
Puntos claves del episodio:
1. Los hábitos son el interés compuesto del auto-mejoramiento:
1.1. Pequeños cambios incrementales pueden resultar en cambios masivos.
1.2. Los hábitos son pequeños bloques de construcción que te pueden llevar a resultados increíbles.
1.3. Enfocarse en mejorar un 1% cada vez, parece insignificante, pero tiene un efecto compuesto en un período de tiempo. La gente no ve ésto en acción porque tiene un efecto a largo plazo.
2. Sistemas:
2.1. Sistemas son los procesos que usas en tu vida.
2.2. Ganas o pierdes basado en cuán buenos son tus sistemas.
2.3. Para un mejoramiento sostenido, hay que diseñar mejores sistemas que definen cómo trabajas, cómo eres.
2.4. Sistemas son mucho más confiables que cosas como “metas” y “motivación”. (la mayoría de las veces, cuando tenemos que hacer algo que nos cuesta no estamos motivados)
3. ¿Qué son hábitos?
3.1. Hábitos son auto-guiones que tu cerebro escribe para reducir la carga cognitiva en tareas recurrentes.
3.2. Cuando ejecutas hábitos, usas menos voluntad porque estás confiando en que tus sistemas hagan algo.
3.3. Tu cerebro tiene ahora más energía para concentrarse en otras tareas.
4. El ciclo del Habito:
4.1. Los 4 pasos del ciclo del hábito son: Señal, Ansia/antojo, Respuesta, Premio.
5. Cómo crear buenos hábitos
Más detalles de este episodio en https://silvanatoledo.com/
Libros: 
Hábitos Atómicos (Atomic Habits), James Clear
El Efecto Compuesto (The Compound Effect), Darren Hardy

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